Prof. Dr. Osman Müftüoğlu: Kalp sağlığı için ağırlık ve kardiyoyu birleştirin

ABD'de uzun süreli izlemde düzenli hareket daha düşük ölüm riskiyle ilişkili bulundu. Müftüoğlu: Haftada 120 dakika ağırlık, 150 dakika kardiyo.

· 1 dk 2 Prof. Dr. Osman Müftüoğlu: Kalp sağlığı için ağırlık ve kardiyoyu birleştirin Şekerli İçecekleri Bırakmak Sağlıklı Seçim Anlamına Gelmeyebilir ABD'de sağlık çalışanlarının uzun yıllar boyunca izlendiği gözlemsel bir araştırma, düzenli fiziksel aktivitenin daha düşük genel ölüm riskiyle ilişkili olduğunu ortaya koydu.

Ağırlık çalışması ve kardiyonun birlikte değerlendirildiği çalışmada, hareketin dozundan çok sürekliliğinin ön plana çıktığı vurgulandı.

Araştırmada haftada 120 dakika ve üzerinde ağırlık çalışması yapanlarda genel ölüm riskinde%8'lik bir fark gözlendi; daha uzun süreler çalışmanın mutlaka daha büyük bir avantaj getirmediği belirtildi. Bulgular, küçük ama düzenli adımların da karşılığı olduğunu gösteriyor.

Kardiyo için referans alınan ölçü ise haftada 150 dakika orta şiddette aktiviteydi. Güç ve dayanıklılık birlikte değerlendirildiğinde, ikisinin ayrı ayrı değil birlikte anlam kazandığı sonucuna varıldı.

Sonuçları yorumlayan Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, kendine uygun seviyeden başlamayı, yürüyüşü ve kas çalışmasını bir arada sürdürmeyi ve dinlenmeye zaman ayırmayı öneriyor. Başkasının temposuyla yarışmak yerine kendi devamlılığını geliştirmenin önemine dikkat çekerek, bugün atılan küçük bir adımın yarın sürdürülən bir alışkanlığa dönüşebileceğini söylüyor. Sağlığına hareketle yatırım yapmanın değerini vurguluyor.

Araştırmacılar, bu bulguların gözlemsel nitelikte olduğunu; kişisel fayda garantisi taşımadığını ve herkesin aynı sürelerde çalışması gerektiğini anlamına gelmediğini de hatırlatıyor.