Sadece 3 Dakika! Kalbinizi ve Damarlarınızı Koruyan 'Mucize' Egzersiz!

Yazıyı Paylaş: Dr. Bayram Yıldız [email protected] Tüm Yazıları A + Yazı Boyutunu Büyüt A - Yazı Boyutunu Küçült Uzun yıllardır "ne kadar çok terlersen o kadar sağlıklısındır" mantığıyla büyüdük. Oysa dünyanın en saygın tıp dergilerinden “Cell Reports Medicine” de yayımlanan yeni bir araştırma, bu inancı kökten sarsıyor. Araştırmaya göre kalbinizi, damarlarınızı ve hatta hücrelerinizin yaşlanma hızını koruyan güçlü bir biyolojik tepki, sadece 3 dakikalık doğru şiddette bir egzersizle harekete geçebiliyor. Çoğumuz kasları sadece yük kaldıran, yürümemizi sağlayan et yığınları olarak düşünürüz. Ancak bilim insanları artık kaslarımızı vücudun en büyük "iç salgı bezi" olarak tanımlıyor. Kaslarımız kasıldığında, kan dolaşımına küçük moleküler haberciler salınıyor. Bu habercilere "ekserkin" deniyor ve bunlar tıpkı postacılar gibi kalbe, karaciğere, damarlara ve yağ dokusuna giderek oralarda tamir ve yenilenme sinyalleri veriyor. Peki bu haberci ordusunu harekete geçirmek için ne kadar çalışmak gerekiyor? Araştırmacılar bu soruyu cevaplamak için iki grubu karşılaştırdı: Sonuçlar herkesi şaşırttı. Bilim insanları, katılımcıların kanındaki yaklaşık 3.000 proteini incelediğinde: Yani süre değil, şiddet konuşuyor. Bunun sırrı, hücrelerimizin zarında saklı bekleyen küçük koruyucu parçacıklarda gizli. Yüksek şiddetli bir sprint sırasında kan damarlarımızda oluşan güçlü "sürtünme etkisi" (bilim dilinde shear stress), bu parçacıkları adeta bir makasla keser gibi koparıp doğrudan kan dolaşımına salıveriyor.