Kışın D Vitamini Eksikliği Cilt Sağlığını Tehdit Ediyor

Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, kış aylarında kapalı alanlarda geçirilen sürenin artması ve güneş ışınlarının yetersizliği nedeniyle D vitamini seviyelerinde ciddi düşüşler yaşandığını belirtti. Aşkar, bu vitaminin sadece kemik sağlığı için değil, bağışıklık sistemi, cilt bütünlüğü ve saç köklerinin yenilenmesi açısından hayati bir role sahip olduğunu ifade etti.

Uzman, kış döneminde sedef hastalığı olan bireylerde plakların kalınlaşabileceğini, kızarıklık ve kepeklenme gibi şikayetlerin artış gösterebileceğini kaydetti. Güneş ışığının sedef üzerindeki düzenleyici etkisinin azalmasıyla birlikte hastalık tablosunun ağırlaşabildiğine dikkat çeken Aşkar, egzama ataklarının da bu süreçte daha sık yaşandığını, kaşıntı ve kuruluk gibi belirtilerin belirginleştiğini belirtti.

D vitamini eksikliğinin saç sağlığı üzerindeki etkilerine de değinen Dr. Aşkar, saç köklerinin yenilenme döngüsünün bozulmasıyla mevsim geçişlerinde dökülmelerin hızlandığını vurguladı. Ayrıca saçlı deri, burun kenarları ve kaş bölgesinde görülen yağlı kepeklenmelerin de D vitamini düşüklüğü ile bağlantılı olabileceği uyarısında bulundu.

Sağlık üzerindeki etkilerin dermatolojik sorunlarla sınırlı olmadığını belirten uzman, kemik ağrıları, kas güçsüzlüğü ve osteoporoz riskinin yanı sıra ruhsal durumdaki dalgalanmaların, depresyon eğiliminin ve zayıflayan bağışıklık nedeniyle artan enfeksiyonların da eksikliğin birer göstergesi olabileceğini ifade etti. Kalp ve damar hastalıkları riskinin de bu süreçte göz ardı edilmemesi gerektiğini ekledi.

Dengeli bir D vitamini seviyesi için haftada 3-4 gün, öğle saatlerine yakın zamanlarda yüz ve kolların 15-20 dakika güneşle temas etmesini öneren Aşkar, beslenme düzeninde somon, sardalye, yumurta sarısı, karaciğer ve zenginleştirilmiş süt ürünlerine yer verilmesi gerektiğini belirtti. Ancak her bireyin ihtiyacının farklı olduğunu hatırlatan uzman, takviye kullanımının mutlaka kan tahlili yapılarak hekim kontrolünde gerçekleştirilmesi gerektiğinin altını çizdi.