Elazığ’da Kronik Hastalar Dikkat: Uzmanından Kritik Uyarı

Elazığ’da havaların serinlemesiyle birlikte üst solunum yolu enfeksiyonlarında artış yaşanırken, ELAHED Genel Sekreteri Aile Hekimi Dr. Serdar Işık, sonbahar aylarında hastalıklardan korunmak için alınabilecek önlemlere dikkat çekti.

Elazığlı vatandaşlara hastalıklardan korunmak için önemli uyarılarda bulunan ELAHED Genel Sekreteri Aile Hekimi Dr. Serdar Işık; uygun giyinme, dengeli beslenme, kaliteli uyku, düzenli egzersiz, hijyen, kapalı ortamların havalandırılması ve aşıların önemine vurgu yaptı.

Üst solunum yolu enfeksiyonlarının daha sık görülebildiği bu dönemde bağışıklık sistemini destekleyen sağlıklı yaşam alışkanlıklarının önemine dikkat çeken ELAHED Genel Sekreteri Aile Hekimi Dr. Serdar Işık, vatandaşlara çeşitli önerilerde bulundu.

Sonbaharda sıcaklıkların gün içerisinde değişkenlik gösterebildiğini belirten Dr. Işık, kıyafet seçiminde hava durumunun dikkate alınması gerektiğini ifade etti. Işık, sabah ve akşam saatlerinde daha kalın, gün içerisinde ise daha ince kıyafetlerin tercih edilebileceğini belirterek, “Sonbaharda bizi ne terletecek ne de üşütecek kıyafetler tercih edilmeli.

Katmanlı ve gerektiğinde çıkarılıp giyilebilen kıyafetler, değişen hava koşullarına uyum sağlamamıza yardımcı olur” dedi. Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışabilmesi için dengeli ve düzenli beslenmenin önemine dikkat çeken Işık, özellikle sebze ve meyvelerin beslenme düzeninde yeterli miktarda yer alması gerektiğini söyledi.

C vitamini açısından zengin besinlerin yanı sıra zencefil, zerdeçal ve karabiber gibi baharatların da sağlıklı ve dengeli beslenmenin bir parçası olarak tüketilebileceğini belirten Işık, bu tür gıdaların tek başına hastalıklara karşı koruyucu veya tedavi edici olarak değerlendirilmemesi gerektiğine de dikkat çekti. Yeterli sıvı tüketiminin de ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Işık, başta su olmak üzere uygun içeceklerin gün boyunca yeterli miktarda tüketilmesini önerdi.

Sonbaharda sağlığın korunmasında uyku düzeninin de önemli olduğunu vurgulayan Dr. Işık, yetişkinlerin çoğunun geceleri en az 7 saat uyumasının önerildiğini hatırlattı. Düzenli saatlerde yatıp kalkmanın ve kaliteli bir uyku ortamı oluşturmanın genel sağlık açısından önemli olduğunu ifade eden Işık, uyku düzeninin bozulmasının günlük yaşamda yorgunluk ve dikkat sorunlarına da yol açabileceğini belirtti.

Havaların soğumasıyla birlikte fiziksel aktivitenin bırakılmaması gerektiğini söyleyen Işık, düzenli egzersizin genel sağlığın korunmasına katkı sağladığını belirtti. Hava koşullarının uygun olduğu günlerde yürüyüş yapılabileceğini ifade eden Işık, yoga ve kişinin fiziksel kapasitesine uygun aerobik egzersizlerin de tercih edilebileceğini söyledi.

Sonbahar ve kış aylarında kapalı ortamlarda geçirilen sürenin artmasıyla enfeksiyonların yayılma riskinin de artabildiğine dikkat çeken Dr. Işık, kişisel hijyen kurallarına uyulmasının önemini vurguladı. Ellerin düzenli olarak sabun ve suyla yıkanması, öksürme ve hapşırma sırasında ağız ve burnun kapatılması ve sık dokunulan yüzeylerin temiz tutulması gerektiğini belirten Işık, ev, işyeri, okul ve diğer kapalı alanların düzenli olarak havalandırılmasını önerdi.

Dr. Işık, mevsimsel gripten korunmada grip aşısının da önemli araçlardan biri olduğunu belirterek, özellikle risk grubunda bulunan kişilerin aşı konusunda hekimlerinin önerilerini dikkate almaları gerektiğini söyledi. Grip aşısının yüzde 100 koruma sağlamadığını ancak hastalığa yakalanma riskini azaltabildiğini ve özellikle risk gruplarında hastalığın ciddi sonuçlarından korunmaya katkı sağlayabildiğini ifade eden Işık, aşı konusunda kişisel sağlık durumuna göre hekim değerlendirmesinin önem taşıdığını vurguladı.

Sonbaharla birlikte yalnızca fiziksel değil, ruhsal değişikliklerin de görülebileceğine dikkat çeken Dr. Işık, günlerin kısalması, hava koşullarının değişmesi ve tatil döneminin sona ermesinin bazı kişilerde stres ve motivasyon düşüklüğüne neden olabileceğini belirtti.

Gün ışığından yararlanmanın, sosyal ilişkileri sürdürmenin, fiziksel aktivite yapmanın ve kişinin kendisini iyi hissettiği hobilere zaman ayırmasının ruh sağlığı açısından faydalı olabileceğini belirten Işık, uzun süren mutsuzluk, isteksizlik veya yoğun kaygı gibi durumlarda profesyonel destek alınması gerektiğini söyledi.