Sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkıyor! Mevsimsel depresyonun belirtileri neler?

Havaların soğuması ve günlerin kısalmasıyla birlikte daha fazla evde vakit geçiren kişilerde zaman zaman mutsuzluk ve isteksizlik görülebiliyor. Ancak bu durumun uzun süre devam etmesi ve günlük yaşamı etkilemeye başlaması mevsimsel depresyonun habercisi olabiliyor.

Mevsimsel depresyon nedir? Mevsimsel depresyon yılın belirli dönemlerinde ortaya çıkan ve çoğunlukla sonbahar ile kış aylarında görülen bir depresyon türüdür. Gün ışığına maruz kalma süresinin azalması, vücudun biyolojik saatini ve uyku düzenini etkileyebiliyor. Bu değişimler bazı kişilerde ruh hali üzerinde olumsuz etkilere neden olabiliyor.

Mevsimsel depresyon nasıl anlaşılır? Belirtileri neler? Mevsimsel depresyonun en sık görülen belirtileri

Gün boyunca devam eden mutsuzluk ve keyifsizlik

Sürekli yorgun ve halsiz hissetme

Normalden daha fazla uyuma isteği

Günlük işlere ve aktivitelere karşı ilginin azalması

İştah artışı ve özellikle karbonhidratlı yiyeceklere yönelme

Kilo alma

Dikkat toplamakta ve karar vermekte zorlanma

Sinirlilik ve tahammülsüzlük

Arkadaşlardan ve sosyal çevreden uzaklaşma

Umutsuzluk ve değersizlik hissi

Mevsimsel depresyonla baş etmek için neler yapılabilir? Uzmanlar mevsimsel depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı alışkanlıklar hakkında gün içerisinde gün ışığından yararlanmak, açık havada yürüyüş yapmak, düzenli fiziksel aktivitede bulunmak ve uyku saatlerini korumak gibi önerilerde bulunuyor.