Diyette doğru zannedilen yanlışlar 1

Ekmeği tamamen bırakırsam zayıflarım…

Ekmeği tamamen bırakıp, ekmek grubuna giren diğer besinlerin örneğin pilav, makarna, patates, mısır gibi tüketim miktarını aşıyorsak zayıflamamız zorlaşır. Sağlıklı bir diyette ekmek sıfırlanmaz. Esmer grup tercih edilip, belirli miktarda diyete ekmek eklenir.

Hatta ekmek grubu yiyecekler de diyette olmalıdır. Ekmek grubunun ağırlıklı içeriği karbonhidratlardır. Bir diyetin enerji yüzdesinin yaklaşık%50-55 ini karbonhidratlar oluşturmalıdır...

Öğün atlarsam hızlı zayıflarım…

Hem sağlığımızı korumak hem normal vücut ağırlığımızı sağlayabilmek için günlük öğün düzenini üç ana öğün iki veya üç ara öğün şeklinde düzenlememiz gerekmektedir. Öğün atlamak kan şekerimizin dengesizleşmesine, öbür öğüne çok aç başlamamıza, sonraki öğünde plansız fazlaca yememize, açlık durumuna girildiği için metabolizmamızın yavaşlamasına neden olur.

Yani asla öğünlerimizi kaçırmamalıyız. Ayrıca gün içerisinde eksik beslenen bir vücut, eksik olanı gece tamamlamak isteyecektir. Bu da gece yemelerini tetikleyen en büyük sebeptir. Tabi belirtmeden geçmeyelim, diyet açlık değildir. Diyet düzgün, doğru, yeterli ve dengeli beslenmektir.

Limonlu su zayıflatır…

Evet su birçok yararının yanında metabolizmayı da hızlandırır. Dolayısıyla günlük su alımı önemlidir. Zayıflama diyetinde bol su tüketimini çok kıymetlidir. Limon ise meyve grubundan olup, oldukça sağlıklı bir yiyecektir.

Limonlu su; limon ve su tüketiminizi arttırır. Bu sağlıklı bir haldir ancak zayıflatır tarzında mucize bir içecek değildir. Su tüketiminde zorlananlarda, tüketimi kolaylaştırmak ve artırmak için suya limon, nane yaprağı, çubuk tarçın ekleyerek tüketmelerini önerebilmekteyiz.

Akşam altıdan sonra yemek yenmez…

Üç ana öğünün son öğünü olan akşam yemeğini ortalama saat altı veya altı buçuk civarlarında önermekteyiz. Fakat akşam yemeği sabaha kadar metabolizmamızı idare etmek için yeterli değildir. Çünkü kahvaltıya kadar uzun bir süre geçmiş olur.

Bu da sabaha kadar kan şekerimizin çok düşmesine, sabah halsiz kalkmamıza, güne eksilerden başlamamıza neden olur. Bu yüzden en geç yatmadan iki saat öncesine bir son ara öğün eklememiz oldukça sağlıklıdır...