Kış Aylarında D Vitamini Eksikliğine Dikkat! Sedef, Egzama ve Saç Dökülmesini Tetikleyebilir

Soğuk havaların etkisini göstermesiyle birlikte güneş ışığına maruz kalma süresinin azalması, D vitamini eksikliğini yeniden gündeme getirdi. Özellikle kış aylarında kapalı ortamlarda daha fazla zaman geçirilmesi, vücudun güneş ışığı aracılığıyla D vitamini üretimini olumsuz etkileyebiliyor.

Medicana Bursa Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, D vitamininin yalnızca kemik sağlığı açısından değil, bağışıklık sistemi, cilt sağlığı ve saç köklerinin yenilenmesi bakımından da önemli olduğunu belirtti.

D vitamini eksikliğinin bazı cilt hastalıklarının belirtilerini ağırlaştırabileceğini ifade eden Aşkar, özellikle sedef, egzama ve saç dökülmesi yaşayan kişilerin kış aylarında dikkatli olması gerektiğini söyledi.

KIŞ AYLARINDA D VİTAMİNİ NEDEN DÜŞÜYOR?

Kış mevsiminde güneş ışınlarının geliş açısının değişmesi ve insanların kapalı alanlarda daha uzun süre vakit geçirmesi, ciltte D vitamini üretiminin azalmasına neden olabiliyor.

Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, D vitamininin vücutta birçok önemli görevi bulunduğunu belirterek şu ifadeleri kullandı:

“D vitamini yalnızca kemik sağlığı için değil, bağışıklık sistemi, cilt bariyeri ve saç foliküllerinin yenilenmesi için de kritik öneme sahiptir.”

Aşkar, kış aylarında D vitamini seviyelerinin düşmesiyle birlikte bazı kronik cilt hastalıklarında alevlenmeler görülebildiğini ifade etti.

SEDEF HASTALIĞI KIŞIN ŞİDDETLENEBİLİR

Kış aylarında sedef hastalığı bulunan kişilerde cilt şikâyetlerinin artabileceğine dikkat çeken Dr. Ayda Kart Aşkar, güneş ışığının azalmasının hastalık belirtilerini etkileyebildiğini söyledi.

Aşkar, “Güneş ışığı sedef plaklarını doğal olarak düzenleyen önemli bir faktördür. Kış aylarında bu etki ortadan kalktığı için plaklar kalınlaşabilir, kızarıklık ve kepeklenme artabilir.” dedi.

Sedef hastalığında görülen belirtilerin yalnızca D vitamini düzeyine bağlı olmadığını, mevsimsel koşulların da etkili olabildiğini belirtmek gerekiyor.

EGZAMA HASTALARINDA KAŞINTI VE KURULUK ARTABİLİR

D vitamini eksikliğiyle ilişkili olabilecek cilt sorunlarından birinin de egzama olduğunu belirten Aşkar, kış aylarında kuruluk ve kaşıntı şikâyetlerinin belirginleşebildiğini ifade etti.

D vitamininin bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde rol oynadığını söyleyen Aşkar, seviyelerin düşmesiyle bazı hastalarda egzama ataklarının sıklaşabildiğini belirtti.

Soğuk hava, düşük nem oranı ve cilt bariyerinin zayıflaması da kış aylarında egzama şikâyetlerinin artmasına katkıda bulunabiliyor.

SAÇ DÖKÜLMESİNDE D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ ETKİLİ OLABİLİR

Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, D vitamininin saç köklerinin yenilenme döngüsünde de rol oynadığını söyledi.

Özellikle mevsim geçişlerinde saç dökülmesinin artabileceğini belirten Aşkar, D vitamini eksikliğinin bazı saç dökülmesi türleriyle ilişkili olabileceğini ifade etti.

Ancak saç dökülmesinin demir eksikliği, hormonal değişiklikler, genetik faktörler ve farklı sağlık sorunları gibi birçok nedeni bulunabiliyor.

Bu nedenle saç dökülmesi yaşayan kişilerin yalnızca D vitamini eksikliğine odaklanmak yerine uzman değerlendirmesi yaptırması önem taşıyor.

SAÇLI DERİDE VE YÜZDE KEPEKLENMEYE DİKKAT

Kış aylarında saçlı deri, kaş çevresi ve burun kenarlarında görülen yağlı kepeklenme şikâyetleri de artabiliyor.

Dr. Ayda Kart Aşkar, D vitamini düşüklüğünün bu tabloya katkıda bulunabileceğini belirtti.

Özellikle soğuk hava koşulları ve ciltteki nem dengesinin değişmesi, bazı kişilerde kepeklenme ve tahriş şikâyetlerini artırabiliyor.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ KEMİK VE KAS SAĞLIĞINI DA ETKİLİYOR

D vitamini eksikliği yalnızca cilt sağlığıyla sınırlı kalmıyor.

Uzman Dr. Ayda Kart Aşkar, düşük D vitamini düzeylerinin kemik ve kas sağlığı açısından da önemli sonuçlar doğurabileceğini söyledi.

Eksiklik durumunda ortaya çıkabilecek sorunlar arasında kemik ağrıları, kas güçsüzlüğü, yaygın kas ağrıları ve kemik yoğunluğunda azalma bulunuyor.

Uzun süreli ve belirgin D vitamini eksikliği, kemik sağlığının bozulmasına da yol açabiliyor.

D VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

Kış aylarında D vitamini ihtiyacının karşılanmasında beslenmenin de önemli olduğunu belirten Aşkar, D vitamini içeren besinlerin tüketilmesini önerdi.

D vitamini içeren besinler arasında şunlar yer alıyor:

Somon ve sardalye gibi yağlı balıklar

Yumurta sarısı

Karaciğer

D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ve süt ürünleri

Besinlerle alınan D vitamini miktarı kişiden kişiye değişebiliyor. Bu nedenle beslenme düzeninin tek başına herkes için yeterli olup olmayacağı bireysel koşullara bağlı bulunuyor.

KIŞIN D VİTAMİNİ İÇİN GÜNEŞTEN NASIL YARARLANILMALI?

Dr. Ayda Kart Aşkar, kış aylarında D vitamini düzeylerinin korunması için kontrollü güneşlenmenin önemine dikkat çekti.

Aşkar, haftada 3-4 gün, öğle saatlerine yakın yaklaşık 15-20 dakika yüz ve kol bölgesinin güneş ışığına maruz kalmasının faydalı olabileceğini belirtti.

Ancak güneş ışığından D vitamini üretimi; mevsim, coğrafi konum, cilt özellikleri ve güneşin geliş açısına göre değişiyor. Bu nedenle belirtilen süre herkes için yeterli veya uygun olmayabilir.

Cilt kanseri riskine karşı güneşten korunma önlemlerinin ihmal edilmemesi gerekiyor.

D VİTAMİNİ TAKVİYESİ HEKİM KONTROLÜNDE KULLANILMALI

D vitamini eksikliği konusunda en önemli uyarılardan biri de bilinçsiz takviye kullanımı oldu.

Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, her bireyin D vitamini ihtiyacının farklı olduğunu belirterek takviyelerin kişisel sağlık durumuna göre planlanması gerektiğini söyledi.

Aşkar, “Her bireyin D vitamini ihtiyacı farklıdır. Bu nedenle takviyelerin mutlaka kan düzeyi bakılarak ve hekim kontrolünde verilmesi gerekir.” ifadelerini kullandı.

Gereksiz veya yüksek dozda D vitamini kullanımının sağlık sorunlarına yol açabileceği, bu nedenle takviye dozunun uzman önerisiyle belirlenmesi gerektiği biliniyor.

UZMANDAN KIŞ AYLARI İÇİN D VİTAMİNİ UYARISI

Kış mevsiminin D vitamini eksikliği açısından risk oluşturabildiğini belirten Dr. Ayda Kart Aşkar, özellikle kronik cilt hastalığı bulunan kişilerin şikâyetlerindeki değişiklikleri takip etmeleri gerektiğini ifade etti.

Aşkar, D vitamini eksikliği şüphesi bulunan kişilerin hekim değerlendirmesinden geçmesini ve eksiklik saptandığında uygun tedavi planının uygulanmasını önerdi.

D vitamini düzeylerinin değerlendirilmesi ve takviye gereksiniminin belirlenmesi, kişisel risk faktörleri ve klinik bulgular doğrultusunda yapılmalıdır.