Keyif için kitap okumak stresi ve bilişsel gerilemeyi azaltıyor

Cambridge Üniversitesi araştırmacılarının öncülük ettiği yeni bir değerlendirmeye göre, keyif amacıyla kitap okumak daha düşük stres seviyeleri, daha güçlü sosyal bağlar ve ilerleyen yaşlarda daha yavaş bilişsel gerilemeyle ilişkilendirildi. Araştırmacılar, yalnızca 6 dakikalık okumanın bile stres düzeyinde yüzde 68'lik bir düşüşle bağlantılı olduğunu belirtti.'Psychological Medicine' dergisinde yayımlanan değerlendirme, onlarca yıllık araştırma verilerini bir araya getirerek okuma alışkanlığı ile stres, ruh sağlığı ve bilişsel işlevler arasındaki bağlantıyı ele aldı. Çalışmada keyif amaçlı okumanın daha düşük stres, daha güçlü empati ve daha az yalnızlık hissiyle örtüştüğü, düzenli okuyan yaşlı yetişkinlerde ise demans ve bilişsel gerileme riskinin azaldığı aktarıldı. Cambridge ekibi, bulgularını yeni bir deney yerine anketlerden, beyin taramalarından ve uzun soluklu sağlık araştırmalarından derlenen verilerin bir araya getirilmesiyle oluşturdu. SICAK BANYODAN 6 KAT FAZLA Değerlendirmede aktarılan 2015 tarihli bir ankete göre, yalnızca 6 dakika kitap okumak stres seviyesinde yüzde 68 oranında bir azalmayla ilişkilendirildi. 4 binden fazla yetişkinin katıldığı ankette katılımcılara rahatlama yöntemleri soruldu; kitap okumak yüzde 38 ile en çok tercih edilen yöntem olarak öne çıktı. Katılımcıların yüzde 35'i rahatlamak için kitaba yöneldiğini belirtirken bu oran şarapta yüzde 31, sıcak banyoda ise yüzde 10 olarak kaydedildi. Okumanın duygusal etkilerine de değinilen değerlendirmede, katılımcıların yaklaşık üçte ikisinin kitapların başkalarının duygularını anlamalarına yardımcı olduğunu düşündüğü, yarısının ise kitapların farklı inançlara sahip insanlara karşı kendilerini daha açık hissettirdiğini belirttiği aktarıldı. ALZHEIMER VE DEMANS RİSKİ DAHA DÜŞÜK Uzun soluklu araştırmalar, okuma alışkanlığı ile ilerleyen yaşta bilişsel sağlığın korunması arasında bir bağlantı olduğuna işaret etti. 65 yaş ve üzerindeki 801 kişinin 4,5 yıl boyunca izlendiği bir çalışmada, kitap, dergi ve gazete okumak gibi zihinsel etkinliklerin Alzheimer riskinde yüzde 33'lük bir azalmayla ilişkilendirildiği görüldü. 75 yaş üzerindeki 469 kişiyi kapsayan başka bir araştırmada ise yaklaşık 5 yıllık takip sürecinde kitap okumanın demans riskini yüzde 35 oranında düşürdüğü belirlendi. ÇOCUKLUKTA BAŞLAYAN OKUMA ALIŞKANLIĞININ FARKI Değerlendirmeye göre okumanın etkileri yalnızca ileri yaşlarla sınırlı kalmıyor. 10 binden fazla ergenlik çağındaki çocuğun verilerinin incelendiği uzun süreli bir araştırmada, erken yaşlardan itibaren keyif için okuyan çocukların erken ergenlik döneminde daha güçlü dikkat becerileri geliştirdiği ve daha az ruh sağlığı sorunu yaşadığı görüldü. Aynı çocuklarda daha olumlu davranış göstergeleri, daha uzun uyku süresi ve daha az ekran süresi de tespit edildi. Beyin taramalarında, dil, duygu kontrolü ve karar verme ile ilişkili bölgelerde farklılıklar saptandı; bu bulguların aile geliri ve ebeveyn eğitim düzeyi gibi etkenler hesaba katıldıktan sonra da geçerliliğini koruduğu aktarıldı.