Başarılı Öğrenmenin Anahtarı Düzenli Uyku

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, düzenli uykunun çocukların zihinsel ve fiziksel gelişiminde önemli rol oynadığını belirtti. Akgün, uyku düzeninin odaklanma, öğrenme ve bağışıklık sistemi açısından önem taşıdığını söyledi.

Uyku Sadece Dinlenmek Değil

Liv Hospital Samsun Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, gecelerin uzadığı dönemde ailelere çocukların sağlıklı uyku alışkanlıklarına dikkat etmeleri çağrısında bulundu.

Uykunun çocukların gelişimindeki önemine değinen Akgün, “Uyku yalnızca dinlenme değil; büyüme hormonunun salgılandığı, bağışıklık sisteminin güçlendiği ve beynin öğrendiklerini pekiştirdiği en değerli süreçtir.” dedi.

Erken yaşlarda oluşturulan düzenli uyku alışkanlığının çocuğun zihinsel ve fiziksel gelişimini olumlu etkileyebileceğini belirten Akgün, özellikle okul çağındaki çocuklarda uyku düzeninin önemine dikkat çekti.

Odaklanma Ve Öğrenmeyi Etkiliyor

Düzenli uyuyan çocukların okulda daha kolay odaklanabildiğini belirten Akgün, yeterli uykunun öğrenilen bilgilerin pekiştirilmesine de katkı sağladığını ifade etti.

Uyku düzeni bozulan çocuklarda dikkat dağınıklığı, öğrenme güçlüğü ve davranış sorunları gibi şikâyetlerin daha sık görülebildiğini söyleyen Akgün, düzenli uykunun bağışıklık sistemi açısından da önemli olduğunu kaydetti.

Ekranları Uykudan Önce Bırakın

Akgün, çocukların uyku kalitesini desteklemek için her gün mümkün olduğunca aynı saatlerde yatıp kalkmasını önerdi. Yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve televizyon gibi ekranların sınırlandırılmasını tavsiye etti.

Uyunan odanın karanlık, sessiz ve serin olmasının uyku kalitesine katkı sağlayabileceğini belirten Akgün, akşam yemeğinin de yatmadan 2-3 saat önce tamamlanmasını önerdi.

Hafta Sonu Düzeni Bozulmamalı

Kitap okuma, sakin sohbet veya ılık duş gibi rahatlatıcı rutinlerin çocukların uykuya hazırlanmasına yardımcı olabileceğini ifade eden Akgün, hafta sonlarında da uyku saatlerinin mümkün olduğunca korunmasını tavsiye etti.

“Sağlıklı uyku, sağlıklı bir geleceğin anahtarıdır.” diyen Akgün, ailelerin çocuklarına erken yaşlardan itibaren düzenli uyku alışkanlığı kazandırmasının önemini vurguladı.