C Vitamini Takviyesinin Soğuk Algınlığına Faydası Sınırlı

İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Betül Börkü Uysal, C vitamini takviyelerinin soğuk algınlığından korumada sanıldığı kadar etkili olmadığını, yüksek dozların ise ishal ve böbrek taşı riski taşıyabildiğini belirtti.

İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Betül Börkü Uysal, düzenli C vitamini kullanımının, yaygın inanışın aksine soğuk algınlığına yakalanma riskini belirgin biçimde düşürmediğini söyledi. Düzenli kullananların hastalığı biraz daha kısa sürede atlatabildiğini belirten Uysal, bu kısalmanın bir haftalık bir soğuk algınlığında yalnızca yarım gün civarında olduğunu ifade etti.

HASTALANDIKTAN SONRA YÜKSEK DOZ FAYDA SAĞLAMIYOR

Uysal, belirtiler başladıktan sonra yüksek doz C vitamini alınmasının hastalığı hafiflettiğine ya da kısalttığına dair güvenilir bir kanıt bulunmadığını belirterek, bunun en sık yapılan hata olduğunu söyledi. C vitamini eksikliğinin bağışıklığı zayıflattığını, ancak vücutta zaten yeterli düzeyde bulunduğunda ek dozların koruma sağlamadığını kaydeden Uysal, vücudun C vitaminini uzun süre depolayamadığını, bu nedenle günlük olarak alınması gerektiğini ifade etti.

Yetişkinlerin günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık 75 ile 90 miligram olduğunu belirten Uysal, piyasadaki birçok takviyenin bu miktarın on katından fazlasını içerdiğine dikkat çekti. Fazla alınan C vitamininin büyük bölümünün idrarla atıldığını söyleyen Uysal, çok yüksek dozların ishal, mide ağrısı ve bulantıya yol açabildiğini aktardı.

Uzun süreli yüksek doz kullanımının özellikle erkeklerde böbrek taşı riskini artırabildiğini belirten Uysal, daha önce böbrek taşı geçirenlerin ya da böbrek hastalığı bulunanların yüksek doz takviyelerden uzak durması gerektiğini söyledi.

Bağışıklığın yeterli uyku, düzenli egzersiz, sigara içmemek ve el hijyeni üzerine kurulduğunu, tek bir vitaminle sağlanamayacağını vurgulayan Uysal, günlük ihtiyacın çoğunlukla beslenmeyle karşılanabildiğini kaydetti. Bir portakal ya da kivinin günlük ihtiyacın büyük bölümünü, yarım kırmızı biberin ise tamamını karşıladığını belirten Uysal, mandalina, brokoli, maydanoz ve yeşil yapraklı sebzelerin de iyi kaynaklar olduğunu ifade etti.

Kronik hastalığı olanların, düzenli ilaç kullananların ve eksikliğinden şüphelenenlerin, takviyeye kendi kendilerine başlamak yerine doktora danışması gerektiği belirtildi.

Yorumunuz için teşekkürler, en kısa sürede gözden geçirilip yayınlanacaktır

Yorum yazarak Adapazarı Akşam Haberleri Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Adapazarı Akşam Haberleri Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Yorum yazarak Adapazarı Akşam Haberleri Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Adapazarı Akşam Haberleri Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.