D vitamini eksikliği çocuklarda enfeksiyon riskini artırabilir

Havaların soğuması ve çocukların kapalı ortamlarda daha fazla zaman geçirmesiyle birlikte, bağışıklık sistemini destekleyen besin ögelerinin önemi artıyor. 2 Kasım Dünya D Vitamini Günü, dünya genelinde yaygın görülen D vitamini eksikliğine ve bu vitaminin sağlıklı yaşam üzerindeki etkilerine dikkat çekiyor.

Başlıca kaynağı güneş ışığı olan D vitamini, çocukların kemik ve kas gelişimini desteklemesinin yanı sıra bağışıklık sisteminin normal işleyişinde de önemli rol oynuyor. Özellikle güneş ışığından yararlanma imkânının azaldığı sonbahar ve kış aylarında, çocukların yeterli D vitamini alması daha fazla önem kazanıyor.

Eksikliği enfeksiyon riskini artırabilir

D vitamini eksikliği, çocuklarda kemik ve kas güçsüzlüğünün yanı sıra bağışıklık sistemi fonksiyonlarını da olumsuz etkileyebiliyor. Amerikan Endokrinoloji Derneği'nin 2024 yılında yayımladığı Hastalıkların Önlenmesinde D Vitamini Kılavuzu, 1-18 yaş grubundaki çocuk ve ergenlerde D vitamini desteğinin raşitizmin önlenmesine ve solunum yolu enfeksiyonu riskinin azaltılmasına katkı sağlayabileceğine dikkat çekiyor.

Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu, çocukların hastalıklara karşı direncinde yeterli ve dengeli beslenmenin belirleyici olduğunu vurgulayarak şunları söyledi:

“Okul çağındaki çocukların sağlıklı büyüme ve gelişmeleri kadar güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmaları da büyük önem taşıyor. D vitamini, bağışıklık sisteminin normal işleyişini destekleyen temel besin ögelerinden biri.

Eksikliği, kemik ve kas sağlığını olumsuz etkileyebildiği gibi enfeksiyonlara karşı savunma mekanizmalarını da etkileyebiliyor. Özellikle okul döneminde çocukların yeterli ve dengeli beslenmeleri, farklı besin gruplarını günlük öğünlerinde tüketmeleri gerekiyor.

Protein ve kalsiyum açısından zengin süt, yoğurt ve peynir gibi besinler, çocukların büyüme ve gelişmelerinin vazgeçilmez bir parçası.

Günlük D vitamini ihtiyacını yalnızca besinlerle karşılamak zor

T.C. Sağlık Bakanlığı Türkiye Beslenme Rehberi'ne (TÜBER) göre, bir yaşından büyük çocuklarda ve yetişkinlerde günlük D vitamini gereksinimi 15 mikrogram (600 IU) düzeyinde bulunuyor. Vücutta güneş ışığının etkisiyle sentezlenen D vitamini, doğal besin kaynaklarında sınırlı miktarda yer alıyor.

Balık, yumurta sarısı, karaciğer ve bazı süt ürünleri D vitamini içerse de günlük ihtiyacın yalnızca beslenmeyle karşılanması güç olabiliyor.

Büyüme çağındaki çocuklarda D vitamini ve kalsiyumun birlikte alınmalı

D vitamininin kalsiyumun bağırsaklardan emilimini sağlayarak güçlü kemik ve diş yapısının oluşmasına katkıda bulunduğunu belirten Prof. Dr. Garipağaoğlu, özellikle büyüme çağındaki çocuklarda D vitamini ve kalsiyumun birlikte yeterli miktarda alınmasının önemine dikkat çekti.