Eylül Sıcağı Kalp Dostu Değil: Uzmanlardan Kritik Uyarılar

Yaz mevsimi takvim yapraklarında sona erse de kavurucu sıcaklar etkisini sürdürmeye devam ediyor.

SICAK HAVA DAMARLARI GENİŞLETİYOR Kardiyoloji Uzmanı Buğra Karaaslan, mevsim normallerinin üzerinde seyreden hava sıcaklıklarının kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti. Sıcak havanın damarları genişleterek tansiyon düşüklüğüne yol açtığını belirten Karaaslan, vücuttaki sıvı kaybının ise kalbin daha fazla efor sarf etmesine neden olduğunu ifade etti.

Özellikle 11.00 ile 17.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması gerektiğini belirten uzman, bu zaman diliminde aşırı efor ve stresten kaçınılmasının hayati önem taşıdığını vurguladı.

Sıvı tüketimi konusunda uyarılarda bulunan Karaaslan, kalp yetersizliği olan hastaların sıvı miktarını doktor kontrolünde ayarlaması gerektiğinin altını çizdi. İlaçların düzenli kullanımının ve kardiyoloji kontrollerinin aksatılmamasının, yaz sıcaklarının kalpte yaratabileceği tahribatı önlemek için kritik bir adım olduğunu belirtti.

Güneşten tamamen kaçınmanın doğru bir yaklaşım olmadığını ifade eden Karaaslan, D vitamini sentezi için kontrollü güneşlenmenin faydalı olduğuna değindi. Karaaslan, "Ancak güneşin en dik geldiği saatlerde uzun süre güneş altında kalınmamalıdır.

Denize girdikten sonra kısa süre güneşlenmenin ardından gölgeye geçmek daha doğru bir yaklaşım olacaktır" dedi. Uzman, tatil sonrası yoğun iş temposuna dönüş sürecinde ise stres ve uykusuzluğun kortizol seviyesini artırarak kalp riskini yükseltebileceği konusunda uyarılarda bulundu.

Şehir hayatının stresiyle başa çıkmanın yolunun düzenli fiziksel aktivite ve dengeli beslenmeden geçtiğini belirten Karaaslan, sağlıklı bir yaşam tarzı için şu önerilerde bulundu:

Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş yapılması ve kas güçlendirici egzersizlerin uygulanması gerektiğini belirten uzman, günde en az 7 saat uyumanın kalp sağlığı için şart olduğunu söyledi. Fast food tarzı beslenmeden kaçınılması gerektiğini belirten Karaaslan, evde hazırlanmış karbonhidrat oranı düşük ve protein açısından dengeli öğünlerin tercih edilmesi gerektigini vurguladı.

Bu yaşam alışkanlıklarının, kalp ve damar hastalıkları riskini önemli ölçüde azaltabileceği belirtiliyor.

Haberimiz, bu önemli bilgiler ışığında kalp sağlığını korumak isteyen herkes için bir rehber niteliği taşıyor. Kendi sağlığınız için bugün hangi adımı attınız? Uzmanların tavsiyeleri; doğru beslenme, egzersiz ve düzenli kontrollerle kalbinizi yormadan sağlıklı bir sonbahar geçirebileceğinizi gösteriyor.