Ödem Atmak İsterken Sağlığınızdan Olmayın; Detoks İçecekleri Gerçekten Zayıflatıyor Mu?

DETOKSİFİKASYON NEDİR?Diyetisyen Gökçek, detoks içeceklerini değerlendirmeden önce detoksifikasyon kavramını açıkladı. Detoksifikasyonun temelde dışarıdan alınan veya vücutta üretilen toksinlerin zararsız hale getirilerek vücuttan temizlenmesi işlemi olduğunu belirten Gökçek, bu süreçte başta karaciğer ve böbreklerin rol oynadığını ve oldukça karmaşık bir süreci kapsadığını ifade etti.

DETOKS İÇECEKLERİNİN ETKİSİ BİLİMSEL OLARAK KANITLANMADISosyal medyada, marketlerde ve birçok kişinin beslenme rutininde görülen detoks içeceklerinin bu karmaşık süreçteki yerini değerlendiren Gökçek, çoğunlukla çeşitli sebzeler, meyveler ve baharatların karıştırılıp blenderize edilerek içecek haline getirilmesi suretiyle tüketilen detoks içeceklerinin vücutta detoksifikasyonu sağlayabildiğinin bilimsel olarak kanıtlanamadığını vurguladı.

TOKSİNLERDEN KORUNMANIN YOLU SAĞLIKLI BESLENMEDEN GEÇİYORBireylerin detoksifikasyon işlemine yardım etmek adına yapabilecekleri en önemli adımların detoks içecekleri yerine sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek olduğunu belirten Gökçek, başta işlenmiş etlerden, alkol ve sigara kullanımından, rafine şeker ve aşırı tuz tüketiminden, hazır soslardan, hekim önerisi olmadan kullanılan bilinçsiz ilaçlardan, kızartma ve tütsüleme gibi pişirme yöntemlerinden uzak durulması gerektiğini söyledi.

UZUN SÜRELİ TÜKETİM OLUMSUZ ETKİLERE YOL AÇIYORBireylerin toksin atma, ağır beslenilen günlerin ardından sindirim sistemini rahatlatma, ödem atma ve tartıda hızlı kilo verme amaçlı kullandığı bu türden içeceklerin uzun süre tüketilmesinin ve alışkanlık haline getirilmesinin kabızlık, halsizlik, yorgunluk, elektrolit dengesizliği kaynaklı baş dönmesi ve kas kayıpları gibi olumsuz durumlara neden olduğunu belirten Gökçek, bu konudaki çalışmalara dikkat çekti.

OLUMLU YÖNLERİ DE BULUNUYORDetoks içeceklerinin içerisinde birçok güzel bileşenin olması, normalde daha sağlıksız bir ürün tüketilecekken bu içeceklerin içilmesi ve suyu aromalandırarak su içmeyi artırması gibi olumlu etkileri nedeniyle seyrek aralıklarla tüketilmesinin bu ürünleri yer yer avantajlı hale getirebileceğini ifade eden Gökçek, ancak başta meyve ve sebzelerin kendisinin değil içecek haline getirilirken liften ve bazı vitamin-minerallerden ayrışmasının bu besinlerin vücutta yararlanın oranını oldukça düşürdüğünü kaydetti.

BAĞIRSAK VE MİDE FONKSİYONLARINDA GERİLEME RİSKİSürekli bu tür sıvı karışımlar ve detoks içecekleri ile beslenen kişilerde enzim sistemleri ve bağırsak-mide fonksiyonlarında gerilemelerin, normal beslenmeye geçildiğinde şişkinlik, hazımsızlık ve hızlı kilo alma gibi olumsuz durumların daha sık yaşandığının çalışmalarla gösterildiğini aktaran Gökçek, ayrıca detoks içeceklerinin özendirilmesi ve zayıflama aracı olarak gösterilmesinin yeme bozukluğu geçmişi olan bireyleri de olumsuz etkilediğini söyledi.

KALORİ RİSKİNE DİKKATBu içeceklerin içerisinde çeşitli meyveler, şeker içeriği yüksek sebzeler, yer yer kullanılan kuruyemiş ve süt ürünleri nedeniyle kilo aldırmaz gözüyle bakılsa da kalorisinin oldukça yükselebildiğini ve kilo problemi ile insülin direnci olan bireyler başta olmak üzere birçok kişiyi olumsuz etkilediğini belirten Gökçek, ayrıca ne kadar bitkisel ağırlıklı olarak hazırlansa da özellikle piyasa hazır satılan ve içerisinde bir araya geldiğinde nasıl tepki vereceği öngörülemeyen ürünler kullanılmasının karaciğer sağlığı açısından da ciddi risk oluşturabildiğini ifade etti.

ÖDEM ATICI İÇECEKLERLE KARIŞTIRILIYORDetoks içeceklerinin kilo verme sürecinde kullanılan ödem atıcı tariflerle sıklıkla karıştırıldığına dikkat çeken Gökçek, ödem atıcı içeceklerin birçok konuda detoks içeceklerinden ayrıldığını belirtti. Ödem atıcı içeceklerin, bireylerin yapılan vücut analizlerinde ödem gözlenmesi ve normal beslenme ile atılamaması durumunda önerilen kalorisi oldukça düşük, kısa süreli karışımlar olduğunu ve beslenme yerine kullanılmadığını vurgulayan Gökçek, bu içeceklerin süresi, tüketim saati ve ilaçlarla etkileşiminin göz önüne alınarak uzman tarafından planlanması gerektiğini sözlerine ekledi.