Alarm kurmadan uyanmanın yolları: Vücudunuzu iç saatinize göre eğitin

Düzenli uyku saatleri, sabah gün ışığından yararlanmak ve akşam ekran kullanımını azaltmak, vücudun doğal uyanma düzenini destekleyebilir. Uzmanlar, alarm olmadan uyanmak isteyenlere uyku rutinlerini küçük adımlarla değiştirmelerini öneriyor.