Japon nörolog açıkladı: Zihnimiz neden aynı kişiye takılı kalıyor?

GAZETE PENCERE- Japon nörolog ve beyin cerrahı Dr. Michihito Sugawara’nın “Onu Zihninden Sil” adlı kitabı, Destek Yayınları tarafından Türkçede yayımlandı. Selda Terek’in çevirdiği kitap, kötü bir patron, manipülatif bir eş, narsist bir ebeveyn ya da geçmişte yaşanan kırıcı bir olayın zihnimizde neden uzun süre yaşamaya devam ettiğini ele alıyor.

Sugawara, kitabında amacın yaşananları tamamen unutmak ya da anıları ortadan kaldırmak olmadığını vurguluyor. Asıl mesele, zihnimizde yer eden kişinin düşüncelerimiz ve duygularımız üzerindeki etkisini azaltabilmek. Özellikle fiziksel olarak uzaklaşmanın mümkün olmadığı ilişkilerde zihinsel sınırlar oluşturmanın yolları üzerinde duruluyor.

ZİHNİMİZ NEDEN AYNI KİŞİYE TAKILI KALIYOR?Bir toplantıda söylenen kırıcı bir söz, sürekli kusur bulan bir yönetici ya da eleştirileri zihinden çıkmayan bir aile üyesi... Karşılaşma sona erse bile zihnimizdeki tartışmanın devam etmesi, kitabın çıkış noktalarından birini oluşturuyor.

Sugawara’ya göre bunun temelinde beynin hayatta kalma içgüdüsü bulunuyor. Beyin bir kişiyi tehdit olarak algıladığında onu görmezden gelmeyi zorlaştırıyor ve aynı düşüncelerin tekrarlandığı bir kaygı döngüsü oluşturuyor.

Ancak yazar, bu döngünün kırılabileceğini savunuyor. YEDİ TEMEL TEKNİKOtuz yılı aşkın klinik deneyiminden yararlanan Sugawara, gündelik hayattan örneklerle unutmaya çalışılan bir insanın neden tekrar tekrar düşünüldüğünü anlatıyor.

Kitapta yazma, yeniden çerçeveleme, düşüncelere zaman sınırı koyma ve dikkati şimdiki ana yöneltme gibi yedi temel teknik ele alınıyor. Bunun yanında uyku, hareket ve nefes egzersizlerine de yer veriliyor. Yazar, okuru başkalarıyla yaşadığı gerilimin kendi hayatında ne kadar yer kapladığını yeniden değerlendirmeye çağırıyor.

Kitap, nörobilim ve psikolojiyi gerçek yaşamdan örneklerle bir araya getirerek takıntılı düşünce döngülerinden çıkmanın, zor insanlarla zihinsel sınırlar oluşturmanın, kaygıyı azaltmanın ve dikkati yeniden kişinin kendi hayatına yöneltmenin yollarını anlatıyor.“ZİHNİNİZDE KİMİN NE KADAR YER KAPLAYACAĞINA SİZ KARAR VERİN”Kitabın arka kapak metninde, zihni meşgul eden ve unutulamayan bir kişiden duygusal olarak özgürleşmenin mümkün olduğu vurgulanıyor. İş arkadaşı, partner, arkadaş veya aile üyesi fark etmeksizin bazı insanların varlığı stres, öfke veya kaygıyı tetikleyebiliyor.

Kitap, “Bize iyi gelmeyen insanları düşünmekten vazgeçmek neden bu kadar zor?” sorusuna beynin çalışma mekanizması üzerinden yanıt arıyor. Sugawara’nın yaklaşımı, geçmişi silmekten çok kişinin kendi zihni üzerindeki kontrolünü yeniden kazanmasına dayanıyor.

Kitabın mesajı da bu anlayışta özetleniyor: “Zihninizde kimin ne kadar yer kaplayacağına artık siz karar verin.” YAZAR HAKKINDAMichihito Sugawara, Japon bir beyin cerrahı. Acil müdahale gerektiren beyin hastalıkları alanında uzmanlaşan Sugawara, Tokyo’da beyin sağlığına odaklanan klinikler kurdu.

Beynin işleyişini herkesin anlayabileceği şekilde anlatmasıyla tanınan yazar, “Onu Zihninden Sil”de mesleki birikimini zorlayıcı insan ilişkilerinin günlük yaşamdaki etkilerini anlamak için kullanıyor.