Uykusuzluk Kabusunuz Olmasın!

Uykuya dalma süresini kısaltmak ve gece boyunca daha kaliteli dinlenmek isteyenlerin beslenme rutininde küçük bir değişiklik etkili olabilir. Araştırmalara konu olan kivi, içerdiği doğal bileşenlerle uyku kalitesini destekleyen meyveler arasında gösteriliyor.

Uyku sorunu kişinin günlük yaşamını olumsuz etkiler. Uyku kalitesini destekleyebilecek doğal besinler arasında yer alan kivi ise içerdiği serotoninle ilişkili bileşenler, antioksidanlar ve melatonin nedeniyle bilimsel araştırmalara konu oluyor.

Bazı çalışmalarda, yatmadan yaklaşık bir saat önce 2 kivi tüketen yetişkinlerin daha kısa sürede uykuya daldığı ve toplam uyku sürelerinin arttığı gözlemlendi.

Kivide bulunan C vitamini ve folat da meyvenin besin değerini artıran bileşenler arasında yer alıyor. Ancak kivi tüketiminin uykusuzluğu tedavi ettiği veya herkeste aynı sonucu sağlayacağı düşünülmemeli. Uzun süre devam eden uyku problemlerinde bir sağlık uzmanından destek alınması önem taşıyor.