Ayva Püresine 1 Kaşık Tahin Ekleyin: Kış Aylarına Besleyici Ara Öğün

Kış aylarıyla birlikte tezgahlarda yerini alan ayva, püre haline getirilip bir kaşık tahinle karıştırıldığında besleyici bir ara öğüne dönüşüyor. Ayva lif, vitamin ve mineral açısından zengin bir meyve. Tahin ise sağlıklı yağlar ve bitkisel protein içeriyor.

1 orta boy ayva 1 yemek kaşığı şekersiz tahin Yarım çay bardağı su 1 tutam tarçın (isteğe bağlı) Yapılışı:

Ayvanın kabuğu soyulup çekirdekleri çıkarılıyor ve küçük parçalar halinde doğranıyor. Doğranan ayva, yarım çay bardağı suyla yumuşayana kadar pişiriliyor. Pişen ayva çatal ya da blender yardımıyla püre haline getiriliyor.

Püre biraz ılındıktan sonra tahin ekleniyor ve karıştırılıyor. İsteğe göre üzerine tarçın serpilerek servis ediliyor.

Sindirime destek: Ayvanın içerdiği lif sindirim sistemini destekliyor ve tokluk hissinin daha uzun sürmesine yardımcı oluyor.

Kalp dostu yağlar: Tahinde bulunan tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri, kalp ve damar sağlığını destekleyen dengeli bir beslenmenin parçası olabiliyor.

Kemiklere katkı: Tahin; kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi kemik sağlığı için önemli mineraller içeriyor.

Enerji veren ara öğün: Karışım gün içinde enerji sağlayan pratik bir ara öğün olarak tüketilebiliyor. Ayvanın içerdiği antioksidan bileşikler de beslenmeyi çeşitlendirmeye katkı sağlıyor.

Tahinin kalorisi yüksek olduğu için porsiyona dikkat etmek gerekiyor. Susam alerjisi olanlar tahin tüketmemeli. Bu karışımın hastalıkları önlediğine ya da tedavi ettiğine dair yeterli bilimsel kanıt bulunmuyor. Dengeli bir beslenmenin parçası olarak tüketilmesi öneriliyor.

Yorumunuz için teşekkürler, en kısa sürede gözden geçirilip yayınlanacaktır

Yorum yazarak Adapazarı Akşam Haberleri Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Adapazarı Akşam Haberleri Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Yorum yazarak Adapazarı Akşam Haberleri Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Adapazarı Akşam Haberleri Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.