Kış aylarında beslenme alışkanlıklarına dikkat: Bağışıklığı korumanın yolu dengeli beslenmeden geçiyor

SON DAKİKA 11:10 Çay ve kahve tüketiminde ölçü, sağlığı koruyor 11:03 Kış aylarında beslenme alışkanlıklarına dikkat: Bağışıklığı korumanın yolu dengeli beslenmeden geçiyor 10:43 Eski Paraguay Devlet Başkanı 15 yıla kadar hapis cezasıyla karşı karşıya 10:43 Bilecik'te 7,6 kilogram uyuşturucu ele geçirildi: 1 şüpheli tutuklandı 10:39 Emlakçılardan HÜDA PAR'ın ilk konut alımında tapu harcı muafiyeti teklifine destek 10:38 2026-YDS/2 sınava giriş belgeleri erişime açıldı 10:33 Başkan Sadıkoğlu’ndan Bahçeli’ye Malatya dosyası 10:32 Gaziantep'te 27 yıl hapis cezasıyla aranan şahıs yakalandı 10:30 Okullarda afet risklerine karşı farkındalık artırılacak 10:25 Tunceli'de ayılar yerleşim alanına indi: Çöpleri karıştırıp trafikte tehlike oluşturdu 10:24 Şanlıurfa'da 17 kilo 200 gram skunk ele geçirildi 10:21 Esen’den MAŞTİ Arazisi İçin Gastronomi Ve Kültür Merkezi Önerisi 10:15 Meteoroloji'den Marmara Bölgesi için fırtına uyarısı 10:13 Tavuk eti üretimi eylülde 240 bin tonu aştı 10:07 İhracat ve ithalat birim değer endeksleri eylülde arttı Güncel Siyaset Asayiş Ekonomi Türkiye Eğitim Sağlık DİĞER Teknoloji Spor Sinema Kültür Dünya Yaşam Magazin Yerel İş ilanları İhale Oyun Malatya Haber 28.5°C Malatya MENÜ Güncel Siyaset Asayiş Ekonomi Türkiye Eğitim Sağlık Teknoloji Spor Sinema Kültür Dünya Yaşam Magazin Yerel İş ilanları İhale Oyun Malatya Haber 11:10 Çay ve kahve tüketiminde ölçü, sağlığı koruyor 11:03 Kış aylarında beslenme alışkanlıklarına dikkat: Bağışıklığı korumanın yolu dengeli beslenmeden geçiyor 10:43 Eski Paraguay Devlet Başkanı 15 yıla kadar hapis cezasıyla karşı karşıya 10:43 Bilecik'te 7,6 kilogram uyuşturucu ele geçirildi: 1 şüpheli tutuklandı 10:39 Emlakçılardan HÜDA PAR'ın ilk konut alımında tapu harcı muafiyeti teklifine destek 10:38 2026-YDS/2 sınava giriş belgeleri erişime açıldı 10:33 Başkan Sadıkoğlu’ndan Bahçeli’ye Malatya dosyası 10:32 Gaziantep'te 27 yıl hapis cezasıyla aranan şahıs yakalandı 10:30 Okullarda afet risklerine karşı farkındalık artırılacak 10:25 Tunceli'de ayılar yerleşim alanına indi: Çöpleri karıştırıp trafikte tehlike oluşturdu 10:24 Şanlıurfa'da 17 kilo 200 gram skunk ele geçirildi 10:21 Esen’den MAŞTİ Arazisi İçin Gastronomi Ve Kültür Merkezi Önerisi 10:15 Meteoroloji'den Marmara Bölgesi için fırtına uyarısı 10:13 Tavuk eti üretimi eylülde 240 bin tonu aştı 10:07 İhracat ve ithalat birim değer endeksleri eylülde arttı Malatya Haber › Sağlık › Kış aylarında beslenme alışkanlıklarına dikkat: Bağışıklığı korumanın yolu dengeli beslenmeden geçiyor Kış aylarında beslenme alışkanlıklarına dikkat: Bağışıklığı korumanın yolu dengeli beslenmeden geçiyor Hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte kış mevsiminin kendini hissettirmesi, günlük yaşamın yanı sıra beslenme alışkanlıklarını da etkiliyor. Soğuk havalarda fiziksel hareketliliğin azalması, su tüketiminin ihmal edilmesi ve değişen beslenme tercihleri

Hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte kış mevsiminin kendini hissettirmesi, günlük yaşamın yanı sıra beslenme alışkanlıklarını da etkiliyor. Soğuk havalarda fiziksel hareketliliğin azalması, su tüketiminin ihmal edilmesi ve değişen beslenme tercihleri sağlıklı yaşamın korunmasını daha önemli hâle getiriyor.

Bu dönemde dengeli beslenmek ve vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini yeterli miktarda almak, genel sağlığın korunmasında önemli rol oynuyor.

Uzman Diyetisyen Tuğçe Nur Doğan, İLKHA muhabirine, kış aylarında soğuk havaların beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite ve su tüketimi üzerindeki etkilerini değerlendirdi.

Bağışıklık sisteminin desteklenmesi ve kilo kontrolünün sağlanması için tek tip beslenmeden kaçınılması gerektiğini belirten Doğan, mevsim sebze ve meyvelerinin tüketilmesi, porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi ve günlük su ihtiyacının karşılanmasının önemine vurgu yaptı.

Kış aylarıyla beraber gün ışığı ve fiziksel aktiflik düzeyinin azalması, hem bağışıklık hem de beslenme alışkanlıklarını değiştirebileceğini belirten Doğan, “Kış aylarında metabolizma hızı artar; ancak soğuğa toleransın değişmesi, beslenme ihtiyacının arttığı anlamına gelmez. Metabolizma hızının değişkenlik göstermesi, kişiden kişiye farklılıklar barındırdığı gibi hastalık, yaşam tarzı, uyku düzeni ve mesai saatleri gibi birçok faktör de beslenme alışkanlıklarını etkileyebilecek özelliklerdendir.” diye belirtti.

“Bağışıklık sistemini güçlendirmek için tek bir besin yeterli değil”

Havaların soğumasıyla, sonbahardan kış mevsimine geçişte bağışıklık sistemini desteklemek için tek bir besinden faydalanmak önerilen bir şey olmadığını vurgulayan Doğan, “Özellikle ne kadar renkli ve çeşitli beslenilirse bağışıklık sistemi o kadar aktif hâle gelebilir. Rutin ve yeterli beslenmek, günlük meyve-sebze tüketimini artırmak ve proteinden yeterli miktarda beslenmek öneriyoruz.

Uyku kalitesine dikkat etmek ve her gün en az bir porsiyon C vitamini içeren besin tüketmek gerekir. Portakal, kivi, mandalina, greyfurt gibi meyveleri günlük rutine eklemek, bağışıklık sisteminin kalitesini artırmaya etkili faktörlerdendir.

Fermente süt ürünleri olan yoğurt, kefir ve peynir gibi ürünleri rutine ekleyerek bağışıklık sistemini destekleyebilirsiniz.” dedi.

“Tatlı ve karbonhidrat tüketimlerinde porsiyonla sınırlı olmalı”

Hava sıcaklıklarının düşmesiyle beraber karbonhidrat tüketiminin artığını ifade eden Doğan, “Özellikle tatlı ve hamur işi ürünlerinin tüketiminin artması, kış aylarında kilo kontrolünü negatif anlamda etkileyebilir. Tatlı ve karbonhidrat tüketimlerinde porsiyon miktarına dikkat etmek, bunları tükettikten sonra su tüketim miktarını ve fiziksel aktiflik düzeyini artırmak etkili faktörlerdendir.

Kış aylarında meyve-sebze tüketimine önem vermek gerekiyor. C vitamini açısından zengin olan portakal, mandalina, greyfurt ve nar gibi meyvelerin suyunu tüketmektense meyvenin kendisini yemek öneriyoruz. Çünkü meyvenin içindeki posa hem bağırsak sağlığını destekler hem de kan şekeri regülasyonuna katkı sağladığı için kilo kontrolü anlamında destek olur.” şeklinde konuştu.

Havaların soğumasıyla beraber su tüketim miktarlarında azalma yaşandığını dikkati çeken Doğan sözlerini şöyle tamamladı:

“Günde en az 2-2,5 litre su tüketmeye dikkat etmek gerekiyor. Bağışıklık sistemi, su tüketimiyle doğrudan ilişkilidir. Bu nedenle günlük su tüketim miktarının kontrollü bir şekilde artırılmasını öneriyoruz. Çay, kahve ve bitki çaylarının yoğun tüketildiği bu dönemlerde su tüketim miktarına ekstra dikkat etmek gerekiyor.” diye konuştu. (İLKHA)

İLKHA İlke Haber Ajansı tarafından geçilen tüm Haberler, bu bölümde Malatya Güncel Haber editörlerinin hiçbir editoryal müdahalesi olmadan otomatik olarak ajans kanallarından geldiği şekliyle yer almaktadır. Girilen Haberler alanında yer alan haberlerin hepsinin hukuki muhatabı haberi geçen ajanslardır.

Yasal Uyarı: Haber sitemizde yayınlanan yorumların yasal sorumluluğu tamamen yorumu yapan yazara aittir. Hakaret içeren, kişisel hakları ihlal eden, argo, küfür, tehdit ve nefret söylemi barındıran veya yasalara aykırı olan yorumlar editoryal onay sürecinde doğrudan elenecektir.

Şanlıurfa'da meme lezyonlarının tedavisinde yeni yöntem ilk kez uygulandı Akciğer kanserinde kritik belirtilere dikkat: En büyük risk tütün kullanımı Soğuk hava ve enfeksiyonlar kalbi zorlayabiliyor! Aktarlardan kış tavsiyeleri: Hastalanmayı beklemeyin Bursa bölgesi organ bağışında liderliğini sürdürdü Uzmanından uyarı: Bilinçsiz beyazlatma yöntemleri diş minesine zarar verebilir Tıbbi müdahalelerde elektronik rıza dönemi başladı Yaraların iyileşme sürecini renk değişimiyle takip edecek akıllı yara örtüsü geliştiriliyor Şanlıurfa'da 60 yaşındaki kadının beynindeki 10 santimetrelik kitle çıkarıldı Kişiye özel kanser aşısı, melanomun tekrarlama riskini yüzde 42 azalttı Çocuk yaşta sigara kullanımına dikkat çeken uzmanlar: Gelecek nesiller risk altında BM’den El Nino uyarısı Şanlıurfa'da iki kez kalbi duran hasta bypass ameliyatıyla hayata tutundu Şanlıurfa Mehmet Akif İnan Eğitim ve Araştırma Hastanesi'ne göğüs ağrısı ve çarpıntı şikâyetiyle başvuran 39 yaşındaki Bayram Gezer, yapılan ilk değerlendirmelerin ardından kardiyoloji kliniğine yönlendirildi. Anjiyografi yapılmak üzere kliniğe alınan Gez

Dil ve Konuşma Terapisi Bölümü Dr. Öğr. Üyesi Seçil Aydın Oral, çocuklarda dil ve konuşma gelişimine ilişkin yaygın inanışları değerlendirerek, ailelerin dikkat etmesi gereken belirtileri ve günlük yaşamda uygulayabilecekleri destekleyici yöntemleri anlat

Batman'da özel bir hastanede görev yapan Üroloji Uzmanı Op. Dr. Ekrem Yıldırak, İLKHA muhabirine verdiği röportajında, prostat hastalıkları, prostat büyümesi ile prostat kanseri arasındaki farklar, risk faktörleri ve erken teşhisin önemi hakkında değerlen

39 yaşındaki David Rosenthal isimli kullanıcı, platformu başlangıçta şiir yazmak için kullandığını ancak kısa sürede bağımlı hale geldiğini belirtti. Şikâyet dilekçesine göre ChatGPT, Rosenthal’ın dikkat eksikliği ve depresyon ilaçlarının etkileşimleri ko

Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi Göğüs Cerrahisi Kliniğinde, akciğer kanseri tedavisinde önemli bir operasyona imza atıldı. Kentte ilk kez uygulanan kapalı yöntemle akciğer lobunun çıkarılması ameliyatı, Op. Dr. İslam Aktürk ve Op. Dr. Alper Süer taraf

Diyarbakır Gazi Yaşargil Eğitim ve Araştırma Hastanesi bünyesinde yapımı tamamlanan 60 yataklı 3'üncü basamak erişkin yoğun bakım ünitesi, tüm yataklarının devreye alınmasıyla hasta kabulüne başladı. Daha önce 10 yatakla hizmet vermeye başlayan ünitenin k

Şırnak’ın Silopi ilçesinde trafik kazası geçiren 20 yaşındaki Ramazan B’nin kafa, yüz ve boyun bölgesinde kırıklar oluştu. Silopi Devlet Hastanesi’nde tedavi altına alınan gencin, iddiaya göre gerekli cerrahi malzemelerin eksik olması nedeniyle ameliyata

Brezilya ve Venezuela, diplomatik ilişkileri yeniden kurmaya hazır

18 işçinin hayatını kaybettiği patlamayla ilgili 9 tutuklama

Deniz ulaşımına "fırtına" engeli: Çok sayıda sefer iptal edildi

Hava sıcaklıkları 5 derece birden artacak! İşte bölge bölge hava durumu

Siyonist işgal rejiminden Nasır Hastanesine saldırı: 6 şehit, 20 yaralı

Süper Lig Puan Durumu Takım Puan Galatasaray A.ş. 28 Trabzonspor A.ş. 25 Amed Sporti̇f Faali̇yetler 23 Beşi̇ktaş A.ş. 22 Kasimpaşa A.ş. 20 Fenerbahçe A.ş. 19 Kocaeli̇spor 19 İstanbul Başakşehi̇r Fk 17 Arca Çorum Fk 16 Göztepe A.ş.

15 Çaykur Ri̇zespor A.ş. 14 Erzurumspor Fk 14 Corendon Alanyaspor 12 Gençlerbi̇rli̇ği̇ 11 Tümosan Konyaspor 8 Gazi̇antep Futbol Kulübü A.ş. 8 Samsunspor A.ş. 7 Eyüpspor 3 Tüm Lig Puan Durumu Tıklayın Tarafsız, hızlı ve güvenilir haberin adresi.

Türkiye ve dünyadan en güncel gelişmeleri sizlere sunuyoruz. Malatya Haber - Malatya Haberleri - www.malatyaguncel.com İhlas Haber Ajansı Abonesidir. | Destek: [email protected]

Kurumsal Haber Arşivi Hava Durumu İletişim Künye Üye Girişi Kategoriler Güncel Siyaset Asayiş Ekonomi Türkiye Eğitim Sağlık Teknoloji Spor Sinema Kültür Dünya Yaşam Magazin Yerel İş ilanları Destek: [email protected] İhlas Haber Ajansı Abonesidir. Malatya Haber Ajansı Abonesidir.