Çay ve kahve tüketiminde ölçü, sağlığı koruyor

SON DAKİKA 11:10 Çay ve kahve tüketiminde ölçü, sağlığı koruyor 11:03 Kış aylarında beslenme alışkanlıklarına dikkat: Bağışıklığı korumanın yolu dengeli beslenmeden geçiyor 10:43 Eski Paraguay Devlet Başkanı 15 yıla kadar hapis cezasıyla karşı karşıya 10:43 Bilecik'te 7,6 kilogram uyuşturucu ele geçirildi: 1 şüpheli tutuklandı 10:39 Emlakçılardan HÜDA PAR'ın ilk konut alımında tapu harcı muafiyeti teklifine destek 10:38 2026-YDS/2 sınava giriş belgeleri erişime açıldı 10:33 Başkan Sadıkoğlu’ndan Bahçeli’ye Malatya dosyası 10:32 Gaziantep'te 27 yıl hapis cezasıyla aranan şahıs yakalandı 10:30 Okullarda afet risklerine karşı farkındalık artırılacak 10:25 Tunceli'de ayılar yerleşim alanına indi: Çöpleri karıştırıp trafikte tehlike oluşturdu 10:24 Şanlıurfa'da 17 kilo 200 gram skunk ele geçirildi 10:21 Esen’den MAŞTİ Arazisi İçin Gastronomi Ve Kültür Merkezi Önerisi 10:15 Meteoroloji'den Marmara Bölgesi için fırtına uyarısı 10:13 Tavuk eti üretimi eylülde 240 bin tonu aştı 10:07 İhracat ve ithalat birim değer endeksleri eylülde arttı Güncel Siyaset Asayiş Ekonomi Türkiye Eğitim Sağlık DİĞER Teknoloji Spor Sinema Kültür Dünya Yaşam Magazin Yerel İş ilanları İhale Oyun Malatya Haber 28.5°C Malatya MENÜ Güncel Siyaset Asayiş Ekonomi Türkiye Eğitim Sağlık Teknoloji Spor Sinema Kültür Dünya Yaşam Magazin Yerel İş ilanları İhale Oyun Malatya Haber 11:10 Çay ve kahve tüketiminde ölçü, sağlığı koruyor 11:03 Kış aylarında beslenme alışkanlıklarına dikkat: Bağışıklığı korumanın yolu dengeli beslenmeden geçiyor 10:43 Eski Paraguay Devlet Başkanı 15 yıla kadar hapis cezasıyla karşı karşıya 10:43 Bilecik'te 7,6 kilogram uyuşturucu ele geçirildi: 1 şüpheli tutuklandı 10:39 Emlakçılardan HÜDA PAR'ın ilk konut alımında tapu harcı muafiyeti teklifine destek 10:38 2026-YDS/2 sınava giriş belgeleri erişime açıldı 10:33 Başkan Sadıkoğlu’ndan Bahçeli’ye Malatya dosyası 10:32 Gaziantep'te 27 yıl hapis cezasıyla aranan şahıs yakalandı 10:30 Okullarda afet risklerine karşı farkındalık artırılacak 10:25 Tunceli'de ayılar yerleşim alanına indi: Çöpleri karıştırıp trafikte tehlike oluşturdu 10:24 Şanlıurfa'da 17 kilo 200 gram skunk ele geçirildi 10:21 Esen’den MAŞTİ Arazisi İçin Gastronomi Ve Kültür Merkezi Önerisi 10:15 Meteoroloji'den Marmara Bölgesi için fırtına uyarısı 10:13 Tavuk eti üretimi eylülde 240 bin tonu aştı 10:07 İhracat ve ithalat birim değer endeksleri eylülde arttı Malatya Haber › Yerel › Çay ve kahve tüketiminde ölçü, sağlığı koruyor Çay ve kahve tüketiminde ölçü, sağlığı koruyor Çay ve kahve, günlük yaşamda en sık tüketilen içecekler arasında yer alırken, aşırı tüketimleri çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirebiliyor. Aile Hekimi Dr. Yavuz Selim Sılay, çay ve kahvenin sağlık üzerindeki etkilerine ilişkin yaptığı değerl

Çay ve kahve, günlük yaşamda en sık tüketilen içecekler arasında yer alırken, aşırı tüketimleri çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirebiliyor. Aile Hekimi Dr. Yavuz Selim Sılay, çay ve kahvenin sağlık üzerindeki etkilerine ilişkin yaptığı değerlendirmede, özellikle yüksek miktarda kafein tüketiminin kalp çarpıntısı, huzursuzluk, anksiyete ve uyku bozukluklarına neden olabileceğini belirtti.

Ölçülü tüketilen çay ve kahvenin bazı sağlık yararları sağlayabileceğini ifade eden Sılay, günlük kafein alımının dengelenmesi, akşam saatlerinde tüketimden kaçınılması ve suyun temel içecek olarak tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.

Çay ve kahvenin toplumda en sık tüketilen içecekler arasında yer aldığını belirten Sılay, "Hepimizin çok sevdiği çay ve kahve üzerine biraz konuşalım mı? Bunları nasıl tüketeceğiz ve dengesi ne olmalı? Fazla tüketimin zararları nelerdir?

Çay ve kahve toplumumuzda en sık tüketilen içeceklerin başında gelmektedir. Özellikle kültürümüzde çayın, günlük yaşamın ve sosyal ilişkilerin önemli bir parçası olduğu bilinmektedir. Kahve ise son yıllarda giderek daha yaygın tüketilmektedir.

Ancak her besin ve içecekte olduğu gibi çay ve kahvede de önemli olan miktardır. Aşırı tüketim bazı sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Özellikle yüksek miktarda kafein alımı çarpıntı, kalp hızında artış, sinirlilik, huzursuzluk, anksiyete, el titremesi ve uyku bozukluklarına neden olabilir.

Yoğun çay tüketimi bazı kişilerde demir emilimini azaltabilir. Özellikle kansızlık riski bulunan kişilerde yemeklerle birlikte aşırı çay tüketimi önerilmemektedir. Fazla kahve tüketimi mide hassasiyeti olan kişilerde reflü, mide yanması ve gastrit şikayetlerini artırabilir.

Bazı bireylerde günlük 5-6 fincanın üzerindeki kahve tüketimi baş ağrısı, dikkat dağınıklığı ve uyku problemlerine yol açabilmektedir. Bir aile hekimi olarak özellikle uyku problemi yaşayan hastalarda akşam saatlerinde yoğun çay ve kahve tüketiminin önemli bir neden olduğunu sık görmekteyiz." dedi.

"Sağlık yararı görmek için aşırı tüketmek gerekmez"

Ölçülü tüketilen çay ve kahvenin bazı sağlık yararları sağlayabileceğini belirten Sılay, şunları aktardı:

"Az tüketim faydalı mı? Birçok kardeşimiz bu soruyu soruyor. Evet. Bilimsel çalışmalar ölçülü tüketilen çay ve kahvenin bazı sağlık yararları sağlayabileceğini göstermektedir. Özellikle kahve; polifenoller, antioksidanlar ve biyolojik olarak aktif birçok madde içermektedir.

Son yıllarda yapılan çalışmalar düzenli ve ölçülü kahve tüketiminin bazı nörolojik hastalıklar, tip 2 diyabet ve bazı karaciğer hastalıkları açısından koruyucu etkiler gösterebileceğini ortaya koymuştur. Ama bunu doğru zamanda mesele öğleden önce gibi düşünün.

Aynı şekilde çay da antioksidan özellik gösteren çeşitli bileşikler içermektedir. Özellikle yeşil çay üzerine yapılan araştırmalar kalp-damar sağlığı ve metabolizma üzerinde olumlu etkiler bildirmektedir. Ancak burada önemli olan nokta şudur: Sağlık yararı görmek için aşırı miktarda tüketmek gerekmez.

Fayda ile zarar arasındaki çizgi çoğu zaman miktarla ilişkilidir. Bu nedenle çay ve kahveyi ilaç gibi görmek de tamamen zararlı kabul etmek de doğru değildir."

"Kafeinin temel etkisi daha uyanık ve enerjik hissettirmektir"

Kafeinin vücut üzerindeki etkilerine değinen Sılay, "Kafein içtik vücutta nasıl etki oluşuyor. Kafein merkezi sinir sistemini uyaran doğal bir maddedir. Kahve, çay, kakao, enerji içecekleri ve bazı gazlı içeceklerde bulunur.

Tüketildikten kısa süre sonra kana karışır ve beyne ulaşır. Kafeinin temel etkisi kişinin daha uyanık ve enerjik hissetmesini sağlamaktır. Yorgunluk hissini azaltabilir, dikkat süresini artırabilir ve bazı kişilerde fiziksel performansı destekleyebilir.

Bu nedenle öğrenciler, vardiyalı çalışanlar ve yoğun iş temposuna sahip bireyler sıklıkla kafeinli içeceklere yönelmektedir. Ancak kafeinin etkileri kişiden kişiye değişebilir. Bazı kişiler bir fincan kahveden sonra bile çarpıntı hissederken bazı kişiler daha yüksek miktarlara rağmen belirgin şikayet yaşamayabilir.

Ayrıca kafeinin etkisi birkaç saat sürebilir. Bu nedenle özellikle akşam saatlerinde alınan kafein uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve uyku kalitesini düşürebilir. Bu yüzden akşamları önermiyoruz." ifadelerine yer verdi.

"Çocuklar ve ergenler için enerji içecekleri çok tehlikeli"

Ölçülü çay ve kahve tüketiminin sağlıklı bireyler için genellikle güvenli kabul edildiğini ancak bazı grupların daha dikkatli olması gerektiğini aktaran Sılay, "Kimler dikkatli kahve ve çay tüketmeli? Her ne kadar sağlıklı bireylerde ölçülü tüketim genellikle güvenli kabul edilse de bazı grupların daha dikkatli olması gerekir.

Hamile kadınların kafein tüketimini sınırlandırmaları önerilmektedir. Çünkü yüksek miktarda kafein plasenta yoluyla bebeğe ulaşabilmektedir. Kalp ritim bozukluğu bulunan kişilerde aşırı kafein çarpıntıları artırabilir. Kontrolsüz hipertansiyon hastalarında yüksek miktarda kafein tüketimi tansiyon yükselmelerine katkıda bulunabilir.

Bu yüzden uzak durun diyoruz. Anksiyete bozukluğu olan kişilerde aşırı kafein kaygı belirtilerini artırabilir. Mide ülseri, reflü ve gastrit gibi rahatsızlıkları bulunan bireylerde de dikkatli tüketim önerilmektedir. Çocuklar ve ergenler için ise enerji içecekleri çok tehlikeli enerji içecekleri en başta olmak üzere yoğun kafein dışında da diğer ürünlerden dolayı asla tavsiye etmiyorum." şeklinde belirtti.

Sağlıklı yetişkinlerde günlük 300-400 miligram kafein tüketiminin genellikle güvenli kabul edildiğini belirten Sılay, "Günlük ideal miktar nedir? Sağlıklı yetişkinlerde günlük yaklaşık 300-400 mg kafein genellikle güvenli kabul edilmektedir.

Bu miktar ortalama olarak 3-4 fincan filtre kahveye veya gün içerisinde tüketilen birkaç bardak çaya karşılık gelmektedir. Ancak çayın ve kahvenin hazırlanış şekline göre kafein miktarları değişebilmektedir. Önemli olan sadece miktar değil, tüketim zamanıdır.

Özellikle akşam saatlerinden sonra yoğun kafein alınması uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Ayrıca çay ve kahve suyun yerine geçmez. Günlük sıvı ihtiyacınız olan 2,5-3 litreyi lütfen için temel kaynağı su olmalıdır. Sonuç olarak çay ve kahve doğru miktarlarda tüketildiğinde sağlıklı yaşamın bir parçası olabilir.

Ancak her şeyde olduğu gibi burada da denge, denge ve denge diyoruz. Sağlığı koruyan şey çoğu zaman tamamen yasaklamak değil, bilinçli ve ölçülü tüketmektir. Çayınız kahveniz afiyet olsun diyorum." dedi. (İLKHA)

İLKHA İlke Haber Ajansı tarafından geçilen tüm Haberler, bu bölümde Malatya Güncel Haber editörlerinin hiçbir editoryal müdahalesi olmadan otomatik olarak ajans kanallarından geldiği şekliyle yer almaktadır. Girilen Haberler alanında yer alan haberlerin hepsinin hukuki muhatabı haberi geçen ajanslardır.

Yasal Uyarı: Haber sitemizde yayınlanan yorumların yasal sorumluluğu tamamen yorumu yapan yazara aittir. Hakaret içeren, kişisel hakları ihlal eden, argo, küfür, tehdit ve nefret söylemi barındıran veya yasalara aykırı olan yorumlar editoryal onay sürecinde doğrudan elenecektir.

Emlakçılardan HÜDA PAR'ın ilk konut alımında tapu harcı muafiyeti teklifine destek Gaziantep'te 27 yıl hapis cezasıyla aranan şahıs yakalandı Okullarda afet risklerine karşı farkındalık artırılacak Meteoroloji'den Marmara Bölgesi için fırtına uyarısı Batman'da araç girişlerine yönelik denetim yapıldı HÜDA PAR Batman İl Başkanı Doğru'dan asansör kazasına ilişkin açıklama Prize takılı batarya patladı, bir ev küle döndü Hürmüz Boğazı'nda bir petrol tankeri alev aldı Alman ordusu eğitim faaliyetlerinde Çin yapımı İHA kullanmayacak Kış lastiği yoğunluğu başladı, uzmanından sürücülere güvenlik uyarısı Batman Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde asansör kazası: 8 yaralı Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan 11 Kasım Millî Ağaçlandırma Günü mesajı Konya'da ateşte döneri ilk yapan usta hayat tecrübesini anlattı Konya'nın tarihi Bedesten Çarşısı'nda yaklaşık 40 yıldır esnaflık yapan Cevzet Baktemur, çocuk yaşlarda adım attığı döner mesleğinde yarım asra yaklaşan tecrübesiyle mesleğini sürdürüyor. Meslek hayatında önemli bir yere sahip olan odun ateşinde döneri Ko

Siber suçlarla mücadele kapsamında ekim ayında yürütülen çalışmalarda, meydana gelen 34 olaydan 31'i aydınlatıldı. Diğer 3 olayın faillerinin tespit edilmesine yönelik çalışmaların sürdüğü bildirildi. Aranan şahısların yakalanmasına yönelik çalışmalarda i

Maldivler, Filistin halkına yönelik saldırıları nedeniyle uyguladığı siyonist rejim pasaportu sahiplerinin ülkeye giriş yasağını kalıcı hale getirmeye hazırlanıyor. Maldivler Cumhurbaşkanlığı Ofisi'nden yapılan açıklamaya göre Cumhurbaşkanı Muhammed Muizz

BDDK Başkanı Şahap Kavcıoğlu sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada "Bankacılık Düzenleme ve Denetleme Kurumu ve şahsımla ilgili son günlerdeki iddialar üzerine, Kurumumuzun daha fazla yıpranmaması için Sayın Cumhurbaşkanımız Recep Tayyip Erdoğan'dan

HÜDA PAR Dış İlişkiler Başkanı Hüseyin İmir, ABD iç siyasetindeki dengeler ile Irak Kürdistanı’nda yaşanan son siyasi gelişmelere ilişkin değerlendirmelerde bulundu. ABD'de gerçekleştirilen ara seçimlere ilişkin değerlendirmelerde bulunan İmir, “Kongre ço

TBMM'nin sosyal medya hesabından yapılan açıklamaya göre toplantı, Birleşmiş Milletler İklim Değişikliği Çerçeve Sözleşmesi'nin 31'inci Taraflar Konferansı (COP31) kapsamında düzenlenecek. Toplantıda, küresel iklim taahhütlerinin somut adımlara dönüştürül

Petrol piyasasında ABD ile İran arasındaki gerilimin azalabileceğine ilişkin beklentiler etkili oluyor. ABD Başkanı Donald Trump'ın İran'a yönelik yeni askeri saldırıların şu aşamada gerekli olmayabileceği yönündeki açıklamaları, piyasalarda çatışmanın so

Brezilya ve Venezuela, diplomatik ilişkileri yeniden kurmaya hazır

18 işçinin hayatını kaybettiği patlamayla ilgili 9 tutuklama

Deniz ulaşımına "fırtına" engeli: Çok sayıda sefer iptal edildi

Hava sıcaklıkları 5 derece birden artacak! İşte bölge bölge hava durumu

Siyonist işgal rejiminden Nasır Hastanesine saldırı: 6 şehit, 20 yaralı

Süper Lig Puan Durumu Takım Puan Galatasaray A.ş. 28 Trabzonspor A.ş. 25 Amed Sporti̇f Faali̇yetler 23 Beşi̇ktaş A.ş. 22 Kasimpaşa A.ş. 20 Fenerbahçe A.ş. 19 Kocaeli̇spor 19 İstanbul Başakşehi̇r Fk 17 Arca Çorum Fk 16 Göztepe A.ş.

15 Çaykur Ri̇zespor A.ş. 14 Erzurumspor Fk 14 Corendon Alanyaspor 12 Gençlerbi̇rli̇ği̇ 11 Tümosan Konyaspor 8 Gazi̇antep Futbol Kulübü A.ş. 8 Samsunspor A.ş. 7 Eyüpspor 3 Tüm Lig Puan Durumu Tıklayın Tarafsız, hızlı ve güvenilir haberin adresi.

Türkiye ve dünyadan en güncel gelişmeleri sizlere sunuyoruz. Malatya Haber - Malatya Haberleri - www.malatyaguncel.com İhlas Haber Ajansı Abonesidir. | Destek: [email protected]

Kurumsal Haber Arşivi Hava Durumu İletişim Künye Üye Girişi Kategoriler Güncel Siyaset Asayiş Ekonomi Türkiye Eğitim Sağlık Teknoloji Spor Sinema Kültür Dünya Yaşam Magazin Yerel İş ilanları Destek: [email protected] İhlas Haber Ajansı Abonesidir. Malatya Haber Ajansı Abonesidir.