Burdurlular bu uyarılara kulak verin! Sağlıklı yaşamın sırrı sandığınız yerde değil

Burdurlu Diyetisyen İrem Zehra Bilgiç, sağlıklı yaşam konusunda pek çok kişinin gözden kaçırdığı önemli ayrıntılara dikkat çekti. Günlük alışkanlıkların vücut üzerindeki etkilerini anlatan Bilgiç, herkesin bilmesi gereken 6 önemli noktayı tek tek sıraladı.

Burdurlu Diyetisyen İrem Zehra Bilgiç, sağlıklı bir beyin ve güçlü bir bağırsak sistemi için doğru beslenme alışkanlıklarının önemine dikkat çekti. Bağırsakların vücuttaki birçok sistemle doğrudan bağlantılı olduğunu belirten Bilgiç, günlük hayatta yapılacak küçük değişikliklerin genel sağlık üzerinde önemli etkiler oluşturabileceğini ifade etti.

Beyin ve bağırsak sağlığının birbirinden bağımsız düşünülemeyeceğini vurgulayan Bilgiç, sağlıklı yaşam için 6 önemli başlık üzerinde durdu.

Beyin sağlığının temeli doğru beslenmeden geçiyor Sağlıklı yaşamın ilk adımının doğru besin seçimi olduğunu belirten Diyetisyen Bilgiç, özellikle yeşil yapraklı sebzeler, lif bakımından zengin besinler ve kaliteli protein kaynaklarının tüketilmesini önerdi.

Brokoli, ıspanak, enginar ve kereviz gibi sebzelerin günlük beslenmede yer alması gerektiğini ifade eden Bilgiç, avokado, zeytinyağı, yumurta ve balık gibi besinlerin de beyin fonksiyonlarını destekleyen önemli besin öğeleri içerdiğini aktardı.

İşlenmiş ve paketli gıdaların tüketiminde dikkatli olunması gerektiğini belirten Bilgiç, karabuğday ve kinoa gibi alternatif tahılların da beslenme programlarında değerlendirilebileceğini söyledi.

Kahve ve bitter çikolatanın bilinmeyen etkileri Kahve, çay ve yüksek kakao oranına sahip çikolatanın içerdiği polifenollere dikkat çeken Bilgiç, bu bileşenlerin antioksidan özellikleri sayesinde vücut sağlığını destekleyebileceğini belirtti.

Özellikle kahve ve bitter çikolatada bulunan bazı bileşenlerin bilişsel fonksiyonlar ve metabolik sağlık üzerindeki etkilerinin bilimsel araştırmalara konu olduğunu ifade eden Bilgiç, tüketim miktarının da önemli olduğunu vurguladı.

Kırmızı şarabın içerdiği polifenollere de değinen Bilgiç, bu bileşenlerin bağırsak mikrobiyotası üzerindeki olası etkilerinden söz etti. Bununla birlikte, alkol tüketiminin sağlık riskleri bulunduğundan, polifenol almak amacıyla alkollü içeceklere başlanması önerilmiyor.

Bağırsak sağlığında prebiyotiklerin önemi Bağırsakların sağlıklı çalışabilmesi için yararlı bakterilerin desteklenmesi gerektiğini belirten Bilgiç, prebiyotik bakımından zengin besinlerin düzenli tüketilmesini önerdi.

Sarımsak, soğan, pırasa, enginar, kuşkonmaz ve yer elmasının önemli prebiyotik kaynakları arasında bulunduğunu ifade eden Bilgiç, bu besinlerin bağırsak mikrobiyotasını destekleyebileceğini aktardı.

Prebiyotiklerin sindirim sisteminin yanı sıra bağışıklık fonksiyonları, mineral emilimi ve iştah düzenlenmesi üzerinde de etkileri olabileceğine dikkat çekti.

Mutfakta kullanılan kaplara dikkat Sağlıklı yaşamın yalnızca beslenmeyle sınırlı olmadığını belirten Bilgiç, içme suyu kalitesi ve mutfakta kullanılan malzemelerin de önem taşıdığını ifade etti.

Yiyeceklerin saklanmasında cam kapların tercih edilmesini öneren Bilgiç, özellikle çizilmiş ve yıpranmış yapışmaz yüzeyli mutfak gereçlerinin değiştirilmesi gerektiğini söyledi.

İçme suyunun güvenilir kaynaklardan temin edilmesinin önemine de değinen Bilgiç, ihtiyaç duyulan durumlarda uygun su filtreleme sistemlerinden yararlanılabileceğini belirtti.

Evdeki hava kalitesi de sağlığı etkiliyor Ev ortamında kullanılan temizlik ve kişisel bakım ürünlerinin bilinçli seçilmesi gerektiğini ifade eden Bilgiç, yaşam alanlarında toz ve kimyasal maruziyetinin azaltılmasının önemine dikkat çekti.

HEPA filtreli süpürgelerin ev tozunu azaltmada yararlı olabileceğini belirten Bilgiç, yaşam alanlarının düzenli havalandırılmasını ve temizlik ürünlerinin kullanım talimatlarına uygun şekilde tercih edilmesini önerdi.

Bu süreçte yağların keton adı verilen moleküllere dönüştürülebildiğini belirten Bilgiç, ketonların beynin alternatif enerji kaynaklarından biri olduğunu ifade etti.

Aralıklı açlığın hücresel enerji metabolizması üzerindeki etkilerinin araştırıldığını aktaran Bilgiç'in değerlendirmeleriyle birlikte, bu yöntemin herkes için uygun olmadığı ve özellikle kronik hastalığı bulunan kişilerin uzman görüşü almadan uzun süreli açlık uygulamaması gerektiği önem taşıyor.

Burdurlu diyetisyenden sağlıklı yaşam mesajı Sağlıklı bir yaşam için büyük değişiklikler yerine sürdürülebilir alışkanlıkların benimsenmesi gerektiğini vurgulayan Burdurlu Diyetisyen İrem Zehra Bilgiç, beslenme düzeninin, su tüketiminin ve yaşanılan çevrenin birlikte değerlendirilmesi gerektiğini belirtti.

Bilgiç, açıklamasını şu sözlerle tamamladı:

“Unutmayın; sağlıklı bir yaşam küçük ama bilinçli adımlarla başlar. Soframızı, suyumuzu ve çevremizi iyileştirerek hem bedenimize hem de ruhumuza en büyük iyiliği yapabiliriz. Sağlıklı ve zinde günler dilerim!