Yaşam tarzı değişikliği ve Akdeniz tipi beslenme diyabet riskini düşürüyor

– Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Emel Alphan: – “Yaşam tarzı değişikliğinin komponentleri ise sağlıklı beslenme, gün içinde aktif olmak, yeterli ve kaliteli bir uyku, sigara ve alkol kullanmamaktır”

SON DAKİKA Yaşam tarzı değişikliği ve Akdeniz tipi beslenme diyabet riskini düşürüyor Akçaabat’ta kadınlar hem spor yapıyor hem de ihtiyaç sahiplerine destek oluyor Yükümlülere balıkçılık eğitimi verildi Zonguldak’ta içme suyu borusunun patlaması sonucu cadde su altında kaldı Çorum’da karbonmonoksit gazından etkilenen yaşlı çift yaşamını yitirdi Safranbolu Birlik Haber Açık Mod Koyu Mod Sistem Modu safranbolu haber safranbolu haberleri safranbolu Belediyesi Tarihi Safranbolu Safranbolu Eski çarşı elif köse safranbolu turizm safranbolu gezilecek yerler safranbolu'da hava safranbolu nöbetçi eczaneler karabük haberleri safranbolu karabük kardemir Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir Kahramanmaraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak Detaylı Hava Durumu Karabük Safranbolu, 9 °C kapalı Karabük Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir Kahramanmaraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak Safranbolu Merkez Eflani Eskipazar Ovacık Safranbolu Yenice 9° 15 Kasım 2026 kapalı HİSSEDİLEN 9° NEM%96 RÜZGAR 0.45 m/s Pazartesi az bulutlu 17° / 4° Salı orta şiddetli yağmur 13° / 7° Çarşamba hafif yağmur 15° / 7° Perşembe şiddetli yağmur 12° / 10° Anasayfa Safranbolu Karabük Bölge Haberleri Ekonomi Sağlık Eğitim Bilim ve Teknoloji Resmi İlanlar Video Haber Geniş Menü Menü Gündem Asayiş Spor Siyaset Dünya Yaşam Kültür-Turizm Köşe Yazıları Özel Sayfalar Namaz Vakitleri Astroloji Karabük 5 Günlük Hava Durumu Kripto Paralar Nöbetçi Eczaneler Gazeteler Üyelik Profil KURUMSAL Tüm İnsan Kaynakları Reklam & İşbirliği Bize Ulaşın Sitene Ekle RSS (feed) Giriş Yap / Üye Ol Açık Mod Koyu Mod Sistem Modu Safranbolu Birlik Haber Anasayfa Safranbolu Karabük Bölge Haberleri Ekonomi Sağlık Eğitim Bilim ve Teknoloji Resmi İlanlar Video Haber Geniş Menü Menü Gündem Asayiş Spor Siyaset Dünya Yaşam Kültür-Turizm Köşe Yazıları Özel Sayfalar Namaz Vakitleri Astroloji Karabük 5 Günlük Hava Durumu Kripto Paralar Nöbetçi Eczaneler Gazeteler Üyelik Profil KURUMSAL Tüm İnsan Kaynakları Reklam & İşbirliği Bize Ulaşın Sitene Ekle RSS (feed) Yaşam tarzı değişikliği ve Akdeniz tipi beslenme diyabet riskini düşürüyor – Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr.

Emel Alphan: – “Yaşam tarzı değişikliğinin komponentleri ise sağlıklı beslenme, gün içinde aktif olmak, yeterli ve kaliteli bir uyku, sigara ve alkol kullanmamaktır”

İSTANBUL – Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Emel Alphan, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivitenin Tip 2 diyabet riskini önemli ölçüde azaltabileceğini belirtti.

Üniversiteden yapılan açıklamada görüşlerine yer verilen Alphan, diyabetin pankreasın yeterli insülin üretememesi veya üretilen insülinin vücut tarafından etkili şekilde kullanılamaması sonucunda kan şekeri (glukoz) düzeyinin sürekli yüksek seyretmesiyle ortaya çıkan kronik bir metabolizma hastalığı olduğunu aktardı.

Alphan, Türkiye’de her 5 kişiden birinin diyabetli olduğuna dikkati çekerek, “Yapılan son çalışmaların Türkiye’de diyabet prevalansının artış hızının dünya ortalamasının üç, Avrupa ortalamasının dört katı olduğunu göstermektedir. Ülkemizde her beş kişiden biri diyabetlidir ve diyabetliler kendi tedavilerinin kontrolünü yapmak zorunda oldukları için bu hastalığı ciddiye alıp sorumluluk üstlenmeleri ve bu yüzden de diyabet ve tedavisini çok iyi bilmeleri gerekir.” ifadelerini kullandı.

Diyabet riskini azaltmanın en temel noktasının bütün otoriteler tarafından belirlenmiş olan yaşam tarzı değişikliği olduğuna dikkati çeken Alphan, şunları kaydetti:

“Yaşam tarzı değişikliğinin komponentleri ise sağlıklı beslenme, gün içinde aktif olmak, yeterli ve kaliteli bir uyku, sigara ve alkol kullanmamaktır. Yaşam tarzı değişikliği sadece diyabetten korunma için değil, aynı zamanda diyabetin tedavisi için de gerekli olan ilk seçenektir.

Bir diyabetli ilaç/insülin tedavisi alsa bile sağlıklı beslenmek ve fiziksel olarak aktif olmak zorundadır. Yaşam tarzı değişikliği, ilaç gereksinimini azaltır, kan şekeri regülasyonunu sağlar dislipidemiyi düzeltir ve ağırlık yönetimini destekler.”

Alphan, diyabetten korunmada beslenme değişiklikleri ve hareketli bir yaşam sayesinde sadece vücut ağırlığının yüzde 5 ila yüzde 7’sini kaybetmenin bile Tip 2 diyabet gelişme riskini yaklaşık yüzde 50-60 oranında azalttığını anlattı.

Diyabetten korunmada kan şekerini ani yükseltmeyen, insülin direncini azaltmayı ve ağırlık kontrolünü desteklemeyi hedefleyen bir beslenme düzeninin etkili olduğunu vurgulayan Alphan, şu ifadeleri kullandı:

“Diyabet gelişme riskini azaltmak için ve diyabetlilerde beslenme tedavisi için günlük beslenme alışkanlıklarında yapılması gereken en temel değişiklik, kan şekerini ani yükseltmeyen, insülin direncini azaltan ve ağırlık kontrolünü destekleyen bir beslenme düzenine geçmektir. Diyabetlilerin uygulayabileceği diyet, Amerikan Diyabet Derneği (ADA) gibi otoritelerin de önerdiği dünyada en sağlıklı beslenme modeli olarak kabul edilen, lif ve sağlıklı yağlardan zengin Akdeniz tipi beslenme modelidir.”

Diyabetlilerin günlük hayatlarında uygulayabilecekleri temel beslenme değişikliklerine de değinen Alphan, bu değişiklikleri, şekerli ve işlenmiş besinlerin tüketilmemesi, yağ ve protein seçiminin doğru yapılması, öğün düzeni ve porsiyon kontrolünün sağlanması, düzenli beslenilmesi, tuzun sınırlandırılması, rafine karbonhidratlar yerine tam tahıllı karbonhidratlı besinlerin seçilmesi ve glisemik indeksi ve glisemik yükü düşük olan posalı karbonhidratların tercih edilmesi olarak sıraladı.