Kışın hepimiz bu hatayı yapıyoruz! Uzman tek tek açıkladı: Vücudunuz alarm veriyor olabilir

Kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte su içme alışkanlığı da değişebiliyor. Özellikle susama hissinin azalması, gün boyunca yeterli miktarda su tüketilmemesine yol açabiliyor. Uzmanlar ise vücudun sıvı ihtiyacının mevsimlere göre ortadan kalkmadığına dikkat çekiyor.

Uzmanı uyardıEkonomim’in haberine göre; Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, yeterli su tüketiminin vücut sıcaklığının düzenlenmesi, böbreklerin normal işlevlerini sürdürmesi ve sindirim sisteminin çalışması açısından önemli olduğunu belirterek kışın da su içme alışkanlığının korunması gerektiğini vurguladı. Kışın su içmeyi unutanlar dikkatKapalı ortamlarda uzun süre vakit geçirmek ve soğuk havalarda susama hissinin daha az belirgin olması, günlük sıvı tüketimini azaltabiliyor.

Özellikle yoğun iş temposunda çalışan kişiler, gün içerisinde su içmeyi ihmal edebiliyor. Su tüketiminde kaliteye de dikkat edilmeliYeterli su tüketimi, besin öğelerinin vücutta taşınmasına, vücut sıcaklığının düzenlenmesine ve böbreklerin normal işlevlerini yerine getirmesine katkı sağlıyor.

Diyetisyen Aktepe, sıvı alımının yetersiz kalması durumunda bazı kişilerde yorgunluk, baş ağrısı, ağız kuruluğu ve idrar miktarında azalma gibi belirtilerin görülebileceğini ifade etti. Aktepe, su içmek için susamayı beklemek yerine gün boyunca düzenli aralıklarla su tüketilmesini önerdi.

Su tüketiminde yalnızca miktarın değil, suyun güvenilirliğinin de önemli olduğunu belirten Aktepe, içme suyunun ilgili mevzuata uygun şekilde tüketiciye sunulması gerektiğini söyledi. Doğal kaynak ve doğal mineralli suların içerikleri bakımından farklılık gösterebildiğine işaret eden Aktepe, su tercihinde güvenilirliğin ve suyun özelliklerinin göz önünde bulundurulması gerektiğini vurguladı.

Uzmanından kritik uyarılarGünlük su tüketimini artırmak isteyenlerin basit alışkanlıklar geliştirebileceğini belirten Aktepe, sabah uyandıktan sonra, işe veya okula gitmeden önce ve öğün aralarında su içmenin hatırlatıcı olabileceğini ifade etti. Çalışma masasında ya da çantada su şişesi bulundurmanın da tüketimi takip etmeyi kolaylaştırabileceğini belirten Aktepe, suyun kısa sürede fazla miktarda içilmesi yerine gün içine yayılarak tüketilmesinin önemini dile getirdi.

Günde kaç bardak su içilmeli? Günlük su ihtiyacının kişiden kişiye değişebileceğini belirten Aktepe, su tüketiminin bireysel ihtiyaçlara göre planlanması gerektiğini söyledi. Aktepe, günlük 8-10 bardak su tüketilmesini önerirken sıvı ihtiyacının yaş, fiziksel aktivite, beslenme ve sağlık durumu gibi etkenlere bağlı olarak değişebileceği unutulmamalı.