Japonya’dan iyi haber: Fiziksel olarak uzaklaşmak mümkün değilse zihinsel mesafeni koru

Japon nörolog Dr. Michihito Sugawara, Onu Zihninden Sil adlı kitabında, bizi yıpratan insanların düşüncelerimizde neden bu kadar yer kapladığını ele alıyor. Destek Yayınları’ndan çıkan kitap, zorlayıcı ilişkilerin zihnimizdeki etkisini azaltmaya yönelik pratik yöntemler sunuyor.

Bir toplantıda söylenen kırıcı bir söz, sürekli kusur bulan bir yönetici, eleştirileri akıldan çıkmayan bir aile üyesi… Bazen bir karşılaşma sona erse de zihnimizdeki tartışma saatlerce sürüyor. Dr. Michihito Sugawara, Selda Terek’in çevirisiyle Türkçede yayımlanan Onu Zihninden Sil’de, bu tanıdık deneyimi beynin duygu ve hafıza süreçleri üzerinden inceliyor.

Otuz yılı aşkın klinik deneyiminden yararlanan Sugawara, gündelik hayattan örneklerle, unutmaya çalıştığımız bir insanı neden tekrar tekrar düşündüğümüzü anlatıyor. Kitabın odağında, anıları ortadan kaldırmaktan çok, o kişinin düşüncelerimiz ve duygularımız üzerindeki etkisini azaltmak var.

Yazar, özellikle fiziksel olarak uzaklaşmanın mümkün olmadığı ilişkilerde zihinsel mesafe kurmanın yollarını araştırıyor.

Yazma, yeniden çerçeveleme, düşüncelere zaman sınırı koyma ve dikkati şimdiki ana yöneltme gibi yedi temel tekniğe yer veren kitap; uyku, hareket ve nefes egzersizlerini de ele alıyor. Sugawara, anlaşılır anlatımı ve uygulama örnekleriyle okuru, başkalarıyla yaşadığı gerilimin kendi hayatında kapladığı alanı yeniden düşünmeye çağırıyor.

Zihninizi meşgul eden, unutamadığınız ya da aklınızdan çıkaramadığınız kişiden duygusal olarak özgürleşmek mümkün.

Hepimizin zihninde, istemediğimiz halde yer kaplayan biri vardır: Bir iş arkadaşı, partner, arkadaş ya da aile üyesi…

Varlığı bile stresimizi, öfkemizi veya kaygımızı tetiklemeye yeter.

Peki, bize iyi gelmeyen insanları düşünmekten vazgeçmek neden bu kadar zor?

Beyin cerrahı ve nörolog Dr. Michihito Sugawara’ya göre bunun yanıtı, beynimizin hayatta kalma içgüdüsünde saklı.

Beynimiz birini tehdit olarak algıladığında onu görmezden gelmemizi neredeyse imkânsız hale getiriyor ve bizi aynı düşüncelerin tekrarlandığı bir kaygı döngüsüne hapsediyor. Ama bu döngüyü kırmak mümkün.

Nörobilim, psikoloji ve gerçek yaşamdan örnekleri bir araya getiren, Japonya’nın çok satan kişisel gelişim kitabı Onu Zihninden Sil, takıntılı düşünce döngülerinden çıkmanın, zor insanlarla zihinsel sınırlar koymanın, kaygıyı azaltmanın ve dikkatinizi yeniden kendi hayatınıza yöneltmenin bilimsel yollarını gösteriyor.

Zihninizde kimin ne kadar yer kaplayacağına artık siz karar verin.

Michihito Sugawara, Japon bir beyin cerrahıdır. Acil müdahale gerektiren beyin hastalıkları alanında uzmanlaşmış; Tokyo’da beyin sağlığına odaklanan klinikler kurmuştur. Sugawara, beynin işleyişini herkesin anlayabileceği şekilde açıklamasıyla tanınır.

Kitabında mesleki birikimini, zorlayıcı insan ilişkilerinin günlük yaşama yansımalarını anlamak için kullanır.

Kategoriler Kitaplar Arasında Mektuplarla kurulan yayınevi | Metin Celâl Tuba Karacan’dan bir ayrılık kitabı "Ayrılık Zamanı" Dokunaklı, içten ve yıllara meydan okuyan bir roman "Kitle İletişim Aracı Olarak Mimarlık" raflarda Selva Almada’nın 2024 Uluslararası Booker finalistleri arasına giren son romanı Bir Nehir Değil okur... Rodrigo Cortés'ten büyülü bir roman: "Olağanüstü Yıllar" Körleşme: Tükenişin Seyrine Davet | Görkem Şahinkaya Yorum yapın Yanıtı iptal et Yorum yapabilmek için oturum açmalısınız.