Soğuk duş alışkanlığı: Sağlığı güçlendirip faturayı ve emisyonu azaltıyor

Hiçbir maliyeti olmayan, size para kazandıran ve sağlığınızı iyileştiren iklim dostu bir yaşam tarzı değişikliği yapabilseniz ne olurdu? Kulağa son derece mantıklı geliyor, ama küçük bir uyarı var: geçici bir rahatsızlık yaşayabilirsiniz.

Psikolog Dr Lena Glaser, "Soğuk duş almak pek keyifli değil, ama yapılacak küçük bir değişiklik" diyor ve bunun etkisinin geri dönüşümle karşılaştırılabilir olduğunu ekliyor. Çoğu zaman çevreci olmak, bir şeylerden vazgeçmek gibi hissettiriyor; ister araba kullanmak, uçmak ya da et yemek olsun.

Ya da güneş panellerine veya elektrikli bir araca yatırım yapmak gibi para harcamak anlamına gelebiliyor. Yaşam tarzını denetleyen iklim politikaları çoğu zaman dirençle karşılandığından, Dr Glaser günlük yaşama uyan, küçük ama ödüllendirici değişikliklerin uzun vadeli dönüşümü sağlamada daha etkili olup olmadığını araştırmak istedi.‘İnsanlar buna yavaş yavaş alışıyor’: Geçici rahatsızlık uzun vadeli sağlık kazanımlarına yol açabilirGlaser, "İnsanlar davranışlarını değiştirmekten kişisel bir fayda gördüklerinde ve bir şeylerden vazgeçtiklerini ya da bir şey kaçırdıklarını hissetmediklerinde, buna bağlı kalmak için daha motive oluyorlar" diyor.

Soğuk duşu örnek vaka olarak kullanan Dr Glaser, 18 ile 65 yaşları arasındaki 719 katılımcıdan 12 hafta boyunca duş sıcaklığını düşürmelerini, suyu duşlarının izin verdiği ölçüde soğutmalarını istedi. Çalışmaya katılabilmek için, katılımcıların sağlıklı olmaları ve halihazırda soğuk duş almıyor olmaları gerekiyordu.

Bazı katılımcıların açıkça bir şeylerden vazgeçtiklerini düşündükleri görülüyordu; bir kısmı ilk iki hafta içinde bıraktı. Ancak bundan sonra bırakma oranı düştü. Glaser, "Bu, insanların buna zamanla alıştığını gösteriyor" diyor, fakat katılımcıların mevcut çevreye yönelik eğilimlerinin dikkate alınmadığını belirtiyor.

Katılımcılar, soğuk duşun hemen ardından kendilerini daha uyanık ve yenilenmiş hissettiklerini bildirdi. Bazıları, kendilerini rahatsız edici bir şeyi yapmaya zorlamış olmaktan da gurur duydu. Devam edenler ise fiziksel ve zihinsel sağlıklarında daha uzun vadeli bir iyileşme gözlemlediklerini aktardı.

Soğuk suya dalmanın faydalarına ilişkin bilimsel çalışmalar hâlâ sınırlı olsa da, terapötik avantajları hakkında pek çok kişisel anlatım bulunuyor ve bu uygulama dünyanın dört bir yanında geniş bir takipçi kitlesi çekiyor. Bu yöntemi savunanlar, sık sık ruh halinin iyileşmesi, artan enerji, yükselen dikkat, azalan inflamasyon, azalan kas ağrısı ve güçlenen bağışıklık sistemi gibi faydalarından söz ediyor.

Glaser'in çalışmasına katılanlar için bu öznel iyileşmeler, gerçek dünyada da karşılık bulmuş görünüyor; kontrol grubuna kıyasla ortalama olarak yüzde 31 oranında daha az hastalık günü aldılar. Soğuk duşlar emisyonlarınızı ve hane faturalarınızı nasıl azaltabilirSoğuk duşta oyalanmak çok cazip değildir, bu da muhtemelen daha az su kullanmak anlamına gelir.

Buna suyu ısıtmaktan tasarruf edilen enerjiyi de eklediğinizde, aynı anda emisyonları azaltırken faturalarınızda bir düşüş görebilirsiniz.40 litrelik, yaklaşık üç ila dört dakika süren bir duşta, suyun sıcaklığını 40°C'den 15°C'ye düşürmek 1,3 kWh enerji tasarrufu sağlar. Bu, bir çamaşır makinesi yükünü çalıştırmak veya telefonunuzu yaklaşık 100 kez şarj etmek için yeterli enerjiye karşılık gelir.12 haftalık çalışma boyunca, katılımcılar kişi başına CO2 emisyonlarını 15 kilogram azaltarak, yaklaşık 100 kilometre araç kullanmaya eşdeğer emisyon tasarrufu sağladı.

Hâlâ ikna olmadıysanız, iyi bir haber var: Glaser, su sıcaklığındaki küçük değişikliklerin bile olumlu etki yaratabileceğini söylüyor. Yavaş yavaş başlamayı, sınırlarınızı denemeyi ve her seferinde kendinizi biraz daha zorlamayı öneriyor.

Glaser, "Suyun her gün aynı derecede soğuk olması gerekmiyor. Her gün kendimizi aynı derecede cesur hissetmiyoruz ve bu normal" diyor. "Vücudunuzu dinlemek ve nasıl hissettiğinize dikkat etmek önemli. Ama bazen kendinizi biraz zorlamaya değer."