Sabah yorgun uyananlar dikkat!

İç Hastalıkları (Dahiliye) Uzmanı Dr. Halil Kalli, sabahları yorgun uyanan bireyler için kritik uyarılarda bulundu. İşte detaylar...

İç Hastalıkları (Dahiliye) Uzmanı Dr. Halil Kalli, sabahları yorgun uyanmanın yalnızca yetersiz uykudan kaynaklanmadığını belirterek, uzun süren yorgunluğun bazı sağlık sorunlarının belirtisi olabileceğine dikkat çekti.

Sabahları dinlenememiş ve yorgun uyanmak, günlük yaşamı ve iş performansını olumsuz etkileyebiliyor. İç Hastalıkları (Dahiliye) Uzmanı Dr. Halil Kalli, yeterli süre uyumanın her zaman vücudun yeterince dinlendiği anlamına gelmediğini belirterek, uyku kalitesinin de büyük önem taşıdığını söyledi.

Gece boyunca sık uyanmanın, düzensiz uyku saatlerinin, horlamanın, uyku apnesinin ve yatmadan önce telefon ya da bilgisayar kullanımının uyku kalitesini düşürebileceğini ifade eden Dr. Kalli, bu nedenle kişilerin uzun süre uyusalar dahi sabahları kendilerini yorgun hissedebileceklerini belirtti.

''YORGUNLUĞUN SEBEBİ FARKLI SAĞLIK SORUNLARI OLABİLİR“Sabah yorgunluğunun birçok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkabileceğine dikkat çeken Dr. Kalli, şu ifadeleri kullandı:

“Yetersiz veya düzensiz uyku, uyku apnesi ve horlama, demir eksikliği ve kansızlık, B12 ve D vitamini eksikliği, tiroid bezinin yavaş çalışması, kan şekeri düzensizlikleri, yoğun stres, kaygı ve depresyon, yetersiz ve dengesiz beslenme, gün içinde yeterince su tüketmemek, hareketsiz yaşam tarzı, bazı enfeksiyonlar ve kronik hastalıklar ile kullanılan bazı ilaçların yan etkileri sabahları yorgun uyanmaya neden olabilir.”''HALSİZLİK UZUN SÜRÜYORSA DİKKAT EDİLMELİ'' Sabah yorgunluğunun birkaç gün sürmesinin yoğunluk, stres veya geçici uyku düzensizlikleriyle ilişkili olabileceğini belirten Dr. Kalli, uzun süren ve günlük yaşamı etkileyen yorgunluk durumunda ise sağlık kontrolünün ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayarak,

“Özellikle yorgunluğa nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi, solukluk, aşırı terleme, açıklanamayan kilo kaybı veya kilo artışı, gece sık uyanma, şiddetli horlama ve gün içinde uyuklama gibi belirtiler eşlik ediyorsa ihmal edilmemelidir.” dedi. GÜNLÜK ALIŞKANLIKLARA DİKKAT Sabahları daha dinç uyanabilmek için yaşam tarzında yapılabilecek bazı düzenlemelere de değinen Dr.

Kalli, düzenli uyku saatleri oluşturmanın, dengeli beslenmenin, yeterli miktarda su tüketmenin ve düzenli egzersiz yapmanın uyku kalitesinin artırılmasına yardımcı olabileceğini söyledi.

Yatmadan önce kafein tüketiminin ve ekran kullanımının sınırlandırılmasını öneren Dr. Kalli, alınan önlemlere rağmen yorgunluğun devam etmesi durumunda ise uzman görüşüne başvurulması gerektiğini ifade etti.