Merdiven çıkarken nefes nefese kalıyor musunuz? Nefes kapasitesi uzun yaşamın en kritik göstergelerinden

Nefesin ve akciğerlerin rolü çok önemli

Sağlıklı ve uzun bir yaşam için yalnızca kalbinizi korumak, beslenmenize dikkat etmek ya da her gün 10 bin adım atmaya özen göstermek yetmiyor. Herkesin her gün binlerce kez alıp vermek zorunda olduğu yaşamsal bir ihtiyacı daha var: Nefes.

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sertaç Arslan, sağlıklı yaşlanmanın yalnızca uzun yaşamak değil, yaşamın ilerleyen dönemlerinde hareket edebilmek, günlük aktiviteleri bağımsız sürdürebilmek ve yaşam kalitesini koruyabilmek olduğunu ve akciğerlerin bu sürecin en önemli unsurlarından biri olduğunu vurguluyor.

Vücuttaki pek çok işlevin sağlıklı sürmesinde nefesin ve akciğerlerin rolüne dikkat çeken Prof. Dr. Arslan, “Dokularımıza yeterli oksijenin ulaştırılması, kaslarımızın çalışması, fiziksel dayanıklılığımız ve organlarımızın sağlıklı işlev görmesi solunum sistemimizin kapasitesiyle yakından ilişkilidir.

Akciğer fonksiyonlarının korunması, sağlıklı ve bağımsız bir yaşamın temel koşullarından biridir. Bu nedenle nefes kapasitesinin uzun yaşamın önemli, ancak çoğu zaman göz ardı edilen göstergelerinden biri olduğunu söyleyebiliriz” diyor.

Nefes azalınca kas gücü ve bağımsızlık da azalıyor

Akciğer fonksiyonlarının azalmasının yalnızca solunum sistemini ilgilendiren bir sorun olmadığını, nefes darlığı yaşayan kişinin zamanla daha az hareket ettiğini belirten Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sertaç Arslan, “Fiziksel aktivitenin azalması zamanla kas kaybına, kondisyon düşüklüğüne ve hareket kabiliyetinin kısıtlanmasına yol açabilir.

Kişi alışveriş yapmak, merdiven çıkmak, yürüyüşe katılmak gibi günlük aktivitelerde zorlanmaya başlayabilir. İleri dönemde sosyal yaşamdan uzaklaşma ve başkalarına bağımlı hale gelme riski artar. Bu nedenle akciğer sağlığını korumak, ileri yaşlarda bağımsızlığımızı ve yaşam kalitemizi korumak anlamına da gelir” ifadelerini kullanıyor.

Yaşla birlikte nefes kalitemiz değişiyor

İlerleyen yaşla birlikte akciğer kapasitesinin doğal olarak azaldığını belirten Prof. Dr. Sertaç Arslan, “Yaş ilerledikçe akciğer dokusunun elastikiyeti azalır, göğüs duvarının hareketliliği kısıtlanır ve solunum kaslarının gücünde azalma görülebilir.

Buna bağlı olarak solunum fonksiyonlarında belirli ölçüde düşüş beklenir. Ancak nefes kapasitesindeki belirgin azalmayı yalnızca yaşlanmaya bağlamak doğru değildir. KOAH, astım, akciğer fibrozisi ve kalp hastalıkları gibi pek çok durum bu tabloya neden olabilir.

Özellikle efor kapasitesinde giderek artan bir azalma varsa bunun araştırılması gerekir” diyor.

Bu belirtileri sadece yaşa bağlamayın

Prof. Dr. Sertaç Arslan, 5 belirtinin yaşlanmanın ya da kondisyon eksikliğinin doğal sonucu sayılmaması ve değerlendirilmesi gerektiğini söylüyor:

Daha önce rahatlıkla yapılan işlerde giderek artan nefes darlığı

Yaşıtlarıyla yürürken geride kalmak

Üç haftadan uzun süren öksürük ve balgam

Hırıltılı solunum

Sık tekrarlayan bronşit ya da akciğer enfeksiyonları.

Bu belirtilerin varlığında mutlaka uzman bir doktora başvurmanın önemine dikkat çeken Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sertaç Arslan, “Özellikle sigara veya diğer zararlı solunum yolu maruziyeti öyküsü bulunan, öksürük, balgam ve nefes darlığı gibi yakınmaları olan kişilerin değerlendirilmesi gerekir.

Spirometri adı verilen basit bir solunum fonksiyon testi ile hava yollarındaki daralma objektif olarak ölçülebilir” diyor.

Akciğerleri korumak için bunları yapın

Sigara ve tüm tütün ürünlerinden uzak durun; içiyorsanız bırakmak için profesyonel destek alın.

Düzenli yürüyüş ve size uygun egzersizle solunum kaslarınızı ve kondisyonunuzu koruyun.

Yaşınıza ve risk durumunuza uygun grip, pnömokok ve RSV aşılarını yaptırın.

Ev ve iş ortamında hava kalitesine dikkat edin; toz, duman ve kimyasallardan korunun.

Uzun süren öksürük, balgam ve eforla gelen nefes darlığını ihmal etmeyin.