Okul Döneminde Çocuk Beslenmesine Dikkat: Kahvaltı, Beslenme Çantası ve Su Tüketimi Öne Çıkıyor

702px)" srcset=" Yayınlanma: 16/09/2026 16:50 Yeni eğitim-öğretim döneminin başlamasıyla birlikte çocukların uyku, ders ve öğün düzenleri yeniden şekilleniyor. Burtom Özlüce Tıp Merkezi Uzm. Dyt. Asu Kurtuluş, okul döneminde çocukların dengeli kahvaltı yapması, beslenme çantasının farklı besin gruplarını içermesi ve gün boyunca yeterli su tüketmesinin önemine dikkat çekti. Yeni eğitim-öğretim yılının başlamasıyla birlikte çocukların günlük rutinleri de yeniden şekilleniyor. Uyku düzeninden fiziksel aktiviteye, ders çalışma saatlerinden öğün düzenine kadar birçok alışkanlığın yeniden oluşturulduğu bu dönemde beslenme de büyük önem taşıyor.

Çocukluk döneminde yeterli ve dengeli beslenmenin büyüme ve gelişmeyi desteklemesinin yanı sıra dikkat, öğrenme, enerji düzeyi ve genel sağlık açısından da kritik bir role sahip olduğunu belirten Burtom Özlüce Tıp Merkezi Uzm. Dyt. Asu Kurtuluş, okul döneminde beslenmeye dair önerilerde bulundu. Uzun süren gece açlığının ardından güne kahvaltıyla başlamanın, çocuğun günlük beslenme düzeninin önemli bir parçası olduğunu vurgulayan Uzm. Dyt. Asu Kurtuluş, özellikle protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağ kaynaklarının bir arada bulunduğu bir kahvaltının tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Yumurta, peynir, süt veya yoğurt gibi protein kaynaklarının; tam tahıllı ekmek, yulaf veya benzeri karbonhidrat kaynaklarıyla ve sebze-meyvelerle birlikte tüketilmesinin dengeli bir öğün oluşturabileceğini belirtti.

Her çocuğun sabah iştahı ve beslenme alışkanlığının aynı olmadığına dikkat çeken Uzm. Dyt. Kurtuluş, "Kahvaltıyı bir mücadele alanına dönüştürmek yerine çocuğun tüketebileceği uygun alternatifler sunmak daha doğru bir yaklaşım olacaktır" değerlendirmesinde bulundu.

Okulda geçirilen uzun saatler düşünüldüğünde beslenme çantasının içeriğinin de önem kazandığını ifade eden Uzm. Dyt. Asu Kurtuluş, beslenme çantasında yalnızca paketli atıştırmalıkların bulunması yerine farklı besin gruplarından seçeneklere yer verilmesinin hedeflenmesi gerektiğini kaydetti. Burada amacın kusursuz bir beslenme çantası hazırlamak değil, çocuğa gün içerisinde farklı besin gruplarına ulaşabileceği dengeli seçenekler sunmak olduğunun altını çizdi.

Çocukların okul sırasında oyun, ders ve sosyal aktiviteler nedeniyle susadıklarını fark etmeyebileceklerini hatırlatan Uzm. Dyt. Asu Kurtuluş, yeterli sıvı tüketiminin günlük yaşamın önemli bir parçası olduğunu vurguladı. Çocuğun okula kendi matarasını götürmesi ve gün içerisinde düzenli olarak su içmesinin desteklenmesinin iyi bir alışkanlık oluşturabileceğini söyleyen Kurtuluş, şekerli içeceklerin günlük sıvı ihtiyacının temel kaynağı haline gelmemesine dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti.

702px)" srcset=" Yozgat Şehir Hastanesi’nde Zorlu Pelvis Ameliyatı 702px)" srcset=" Alzheimer Yıllar Önce Başlayabiliyor: Uzmandan Erken Tanı ve Risk Faktörleri Uyarısı 702px)" srcset=" Yozgat Şehir Hastanesi’nde Mesai Dışında bugün kim var?