Kemer’de Avrupa’yı buluşturan spor projesi: MicroSport 365

Kemer, Avrupa’dan 8 ülkenin katılımıyla gerçekleştirilen uluslararası MicroSport 365 projesine ev sahipliği yaptı. Erasmus+ programı kapsamında 32 gençlik çalışanı bir araya geldi. Etkinliklerde, günlük yaşama kolayca dahil edilebilen 1-5 dakikalık mikro egzersizlerin fiziksel ve ruhsal iyi oluşa katkısı ele alındı.

Katılımcılar, uygulamalı spor çalışmaları, geleneksel oyunlar ve takım etkinlikleriyle hareketin yanı sıra kültürler arası iletişimi ve uluslararası iş birliğini de deneyimledi.

Kemer, Avrupa’dan gelen gençlik çalışanlarını buluşturan uluslararası bir spor projesine ev sahipliği yapıyor. Erasmus+ programı kapsamında düzenlenen MicroSport 365 projesinde, günlük yaşama kolayca dahil edilebilen kısa süreli egzersizlerin fiziksel ve ruhsal iyi oluşa katkısı ele alındı.

Projenin dikkat çeken mesajı ise oldukça basit: Sağlıklı bir yaşam için bazen beş dakika hareket etmek bile iyi bir başlangıç olabilir.

Litvanya Etnospor Komitesi tarafından Erasmus+ programı kapsamında düzenlenen "MicroSport 365: Daily Dose of Movement" (Günlük Hareket Dozu) adlı uluslararası eğitim kursu, 7-14 Kasım tarihleri arasında Kemer’de gerçekleştirildi. Hırvatistan, Estonya, Yunanistan, Litvanya, Polonya, Romanya, Sırbistan ve Türkiye’den toplam 32 gençlik çalışanının katıldığı proje, kısa süreli fiziksel aktivitelerin günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirilmesini amaçlıyor.

Proje kapsamında katılımcılar, Kemer Bahri Tanrıkulu Spor Salonu’nda Gençlik ve Spor İlçe Müdürlüğü antrenörleriyle bir araya gelerek çeşitli spor etkinliklerine katıldı. Uygulamalı çalışmalarla hem hareket temelli etkinlikleri deneyimleyen hem de farklı kültürlerden katılımcılarla birlikte spor yapan gençlik çalışanları, eğlenceli anlar yaşadı.

HAREKETSİZLİĞE KARŞI BEŞ DAKİKALIK HAREKET

Dünya genelinde fiziksel hareketsizlik önemli bir halk sağlığı sorunu olarak öne çıkıyor. Dünya Sağlık Örgütü'nün 2024 yılında yayımladığı verilere göre, dünya genelinde yaklaşık 1,8 milyar yetişkin yeterli fiziksel aktivite yapmıyor. Bu rakam, yetişkin nüfusun yaklaşık yüzde 31'ine karşılık geliyor.

MicroSport 365 projesi de bu soruna günlük yaşamın içerisine kolayca yerleştirilebilecek kısa egzersizlerle çözüm üretmeyi hedefliyor. Mikro egzersizler kapsamında birkaç dakikalık esneme hareketleri, squat, kısa yürüyüşler, dans ve grup oyunları gibi aktiviteler yer alıyor.

Bir ila beş dakika arasında sürebilen bu çalışmalar, gün içerisinde farklı zamanlarda tekrarlanabiliyor. Araştırmalar, düzenli kısa süreli fiziksel aktivitelerin kondisyonun geliştirilmesine ve uzun süre hareketsiz kalmanın olumsuz etkilerinin azaltılmasına katkı sağlayabildiğini gösteriyor.

Proje katılımcılarından Bedrettin Bayaslan, mikro egzersizlerin en önemli özelliğinin kolay uygulanabilir olması olduğunu belirterek, şu ifadeleri kullandı:

"Özel bir malzemeye ya da çok zamana ihtiyacınız yok. En yoğun günde bile birkaç dakika hareket etmeye vakit bulabilirsiniz. Gerçekten her gün kullanabileceğimi düşündüğüm bir yöntem."

Katılımcılardan Turgut Kaan Akkoca ise projenin sosyal yönüne dikkat çekti. Basit oyunlar ve birlikte yapılan aktivitelerin insanlar arasındaki iletişimi güçlendirdiğini belirten Akkoca, "En sevdiğim yanı, kimsenin profesyonel sporcu olmak zorunda olmaması.

Basit bir oyun oynayabilir, birlikte hareket edip eğlenebiliriz. Bazen bu küçük aktiviteler, oturup konuşmaktan çok daha kolay iletişim kurmamızı sağlıyor" dedi.

GELENEKSEL OYUNLAR VE UYGULAMALI ATÖLYELER

Eğitim programı boyunca katılımcılar uygulamalı atölyelere, geleneksel spor oyunlarına, takım çalışması etkinliklerine ve değerlendirme oturumlarına katılıyor. Çalışmalarda fiziksel aktivitenin farklı yaş ve sosyal gruplar için erişilebilir hale getirilmesi üzerinde duruluyor.

Rekabete dayalı sporları tercih etmeyen veya fiziksel, sosyal ve duygusal nedenlerle spora katılmakta zorlanan bireylerin de etkinliklere dahil olabilmesi hedefleniyor.

Proje organizatörü Tomas Jenkeleviö, fiziksel aktivitenin karmaşık olmak zorunda olmadığını belirterek, gençlik çalışanlarının öğrendikleri yöntemleri toplantılarda, atölyelerde ve kısa molalarda uygulayabileceklerini ifade etti.

Litvanya Etnospor Komitesi Başkanı ve proje organizatörü Stanislav Bajurin de sporun yalnızca uzun süreli antrenmanlardan ibaret görülmemesi gerektiğini vurguladı. Bajurin, projenin temel hedefinin hareketi günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirmek olduğunu belirterek şöyle konuştu:

"İnsanların spora vakit bulamadığını sık sık duyuyoruz. Belki de fiziksel aktiviteye bakış açımızı değiştirmemiz gerekiyor. Spor her zaman bir saatlik antrenman olmak zorunda değil. Bazen beş dakika iyi bir başlangıçtır.

Bu projeyle gençlik çalışanlarının hareketi günlük hayatın doğal bir parçası haline getirmesine yardımcı olmak istiyoruz."

MicroSport 365 projesi, yalnızca fiziksel aktiviteyi teşvik etmekle sınırlı kalmıyor. Sekiz ülkeden kuruluşları bir araya getiren eğitim programı, uluslararası iş birliklerinin geliştirilmesine ve gençlik çalışanlarının mesleki deneyimlerini paylaşmasına da katkı sağlıyor.

Eğitim sürecinin ardından katılımcıların öğrendikleri yöntemleri kendi ülkelerindeki meslektaşları ve gençlerle paylaşmaları bekleniyor. Böylece Kemer’de edinilen deneyimlerin farklı ülkelerdeki gençlik çalışmalarına da taşınması hedefleniyor.

Erasmus+ kapsamında gerçekleştirilen MicroSport 365, Kemer’in uluslararası eğitim ve gençlik projelerine ev sahipliği yapmasını sağlarken, hareketin günlük yaşamda küçük adımlarla başlayabileceği mesajını da Avrupa’ya taşıyor.