Soğuk Duş Alanlar Daha Az Hastalık İzni Kullanıyor: İsviçre’den Dikkat Çeken Araştırma

İsviçre’deki Basel Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre düzenli olarak soğuk duş alan çalışanların hastalık nedeniyle işe gelemediği gün sayısı yüzde 31 azaldı. Katılımcılar kendilerini daha zinde hissettiklerini de belirtti. Ancak çalışma henüz hakem değerlendirmesinden geçmedi.

Sabah duşunu soğuk suyla almak birçok kişiye zor gelse de bu alışkanlığın iş hayatına olumlu yansıdığı ortaya çıktı. Basel Üniversitesi’nden psikolog Lena Glaser’ın doktora tezi kapsamında yürüttüğü araştırmada, 719 kişi üzerinde kapsamlı bir deney yapıldı.

Soğuk duşu alışkanlık haline getiren katılımcılar, sıcak ya da ılık suyla duş alanlarla karşılaştırıldı. Çalışma, Journal of Health Psychology dergisinde yayımlanmak üzere hakem değerlendirmesi aşamasında bulunuyor.

Araştırmanın sonuçlarına göre soğuk duş rutinini uygulayan çalışanların hastalık nedeniyle işe gelemediği gün sayısında yüzde 31 oranında düşüş görüldü. Yalnızca ılık suyla duş alanlarla karşılaştırıldığında bu oran yüzde 26 olarak hesaplandı.

Katılımcılar deney süresince kendilerini daha zinde hissettiklerini bildirdi, zihinsel sağlıklarında da iyileşme kaydedildi.

Araştırmada ilk iki haftalık alışma döneminin kritik olduğu görüldü. Bazı katılımcılar bu süreçte deneyi bırakırken, bu eşiği geçenlerin büyük bölümü alışkanlığı sürdürdü. Glaser’a göre başlangıçta zorlayıcı olan uygulama, zamanla vücudun kolayca alıştığı bir rutine dönüşüyor.

Sonuçlar, 2016 yılında Hollanda’da 3 bin 18 kişiyle yapılan ve PLOS ONE dergisinde yayımlanan araştırmayla da örtüşüyor. O çalışmada sıcak duşun sonunda 30 ila 90 saniye soğuk suya geçen katılımcıların hastalık izni kullanma oranının yaklaşık yüzde 29 azaldığı belirlenmişti.

Araştırmacılar, soğuk duşa başlamak isteyenlere vücutlarını dinlemelerini ve suyu bir anda buz gibi yapmak yerine sıcaklığı her gün kademeli olarak düşürmelerini öneriyor. Uzmanlar ayrıca çalışmanın hastalanma riskini değil, işe devamsızlık gün sayısını ölçtüğünü ve vücuttaki biyolojik değişimleri incelemediğini hatırlatıyor.

Yorumunuz için teşekkürler, en kısa sürede gözden geçirilip yayınlanacaktır

Yorum yazarak Adapazarı Akşam Haberleri Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Adapazarı Akşam Haberleri Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Yorum yazarak Adapazarı Akşam Haberleri Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Adapazarı Akşam Haberleri Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.