Herkes kış hastalıklarından korunmanın yolunu arıyor!

Diyetisyen Fatma Nur Özev, bağışıklık sistemini desteklemek için beslenme alışkanlıklarına dikkat çekerek turunçgiller, yoğurt ve kefir ile koyu yeşil yapraklı sebzelerin önemini vurguladı. Özev, kış aylarında sıvı tüketiminin de ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.

Kış sofralarında bu üç besine mutlaka yer açın Soğuk havalarda vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin beslenme yoluyla karşılanması önem taşıyor. Diyetisyen Fatma Nur Özev, kış döneminde günlük beslenme programının mevsime uygun sebze ve meyvelerle çeşitlendirilmesini önerdi.

Bağırsak sağlığını destekleyen fermente gıdaların da bu süreçte beslenme düzenine dahil edilebileceğini ifade etti. Özev'in özellikle üzerinde durduğu üç besin grubu ise turunçgiller, yoğurt ve kefir ile koyu yeşil yapraklı sebzeler oldu.

C vitamini içeren portakal, mandalina ve limon gibi turunçgillerin yanı sıra yoğurt ve kefir gibi fermente ürünler, bağırsak sağlığının korunmasına katkı sağlayabiliyor. Ispanak, pazı ve benzeri koyu yeşil yapraklı sebzeler de içerdikleri vitamin ve minerallerle dengeli beslenmenin önemli parçaları arasında bulunuyor.

Kışın su içmeyi unutmayın Soğuk havalarda susama hissinin azalması, gün içerisinde yeterince su içilmemesine neden olabiliyor. Yaz aylarında daha fazla önem verilen su tüketiminin kışın da sürdürülmesi gerektiğini hatırlatan Özev, vücudun sıvı ihtiyacının mevsim değişikliğiyle ortadan kalkmadığına dikkat çekti.

Bu nedenle günlük su tüketiminin ihmal edilmemesi ve sıvı alımının kişinin ihtiyaçlarına uygun şekilde devam ettirilmesi gerekiyor.

Çorba ve sebze yemekleri kış menülerinde öne çıkıyor Kış aylarında beslenme düzenini desteklemek için mutfakta yapılacak küçük değişiklikler de önem taşıyor. Özev, özellikle akşam yemeklerinde yeşil yapraklı sebzelerle hazırlanan sulu yemeklerin tercih edilebileceğini belirtti.

Çorbanın öğünlerde yer almasının ve gün boyunca yeterli miktarda su içilmesinin de yararlı olacağını ifade etti. Doğru beslenme alışkanlıklarının yalnızca kış döneminde değil, yılın her döneminde genel sağlığın korunması açısından önem taşıdığını vurgulayan Özev'in önerileri, soğuk havalarda dengeli ve çeşitli beslenmenin gerekliliğini bir kez daha ortaya koydu.