Diyabetten Korunmada Akdeniz Tipi Beslenme ve Hareketli Yaşam Şart

Medicana Konya Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Beyza Vural Öten, diyabetin yalnızca kan şekeri seviyesindeki yükselmeden ibaret olmadığını, uzun vadede kalp, böbrek, göz ve sinir sistemi üzerinde ciddi tahribatlara yol açabilen sinsi bir süreç olduğunu belirtti.

Bu nedenle diyabet yönetiminde kan şekeri takibinin yanı sıra genel beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyinin bir bütün olarak değerlendirilmesi gerektiği ifade edildi. Uzmanlar, diyabetle mücadelede Akdeniz tipi beslenme modelini temel bir yaklaşım olarak öneriyor.

Bu beslenme biçiminde mevsim sebzeleri, kuru baklagiller, sağlıklı yağlar, zeytinyağı, ceviz, badem ve balık gibi gıdaların düzenli tüketimi büyük önem taşıyor. Özellikle yüksek lif ve bitkisel protein kaynağı olan baklagillerin günlük beslenme planına dahil edilmesi tavsiye ediliyor.

Beslenme düzeninde dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli nokta ise sıvı kalorilerdir. Uzmanlar, şekerli içeceklerin, meyve sularının ve şeker eklenmiş kahvelerin kan şekerini hızla yükselttiği konusunda uyarıyor. Ayrıca meyvelerin suyu yerine, lifli yapısını koruyacak şekilde bütün olarak tüketilmesi gerektiği vurgulanıyor.

Tip 1 diyabetin otoimmün bir hastalık olması nedeniyle yaşam tarzı değişiklikleriyle önlenmesinin mümkün olmadığını belirten Dyt. Öten, Tip 2 diyabetin ise doğru alışkanlıklarla büyük ölçüde engellenebileceğini kaydediyor.

Fazla kilolu bireyler, aile öyküsünde diyabet bulunanlar, sedanter (hareketsiz) yaşam sürenler, hipertansiyon hastaları ve polikistik over sendromu olan kadınların düzenli olarak risk kontrolü yaptırması gerektiği belirtiliyor. Günümüzde diyabetin görülme yaşının 40’lardan 20’li yaşlara kadar gerilediğine dikkat çeken uzmanlar, hastalığın ciddi bir halk sağlığı sorunu haline geldiğini ifade ediyor.

Sağlıklı kilo kontrolü ve düzenli fiziksel aktivitenin, diyabetin önlenmesinde ve yönetilmesinde en etkili yöntemler olduğu hatırlatılıyor.