Göbek çevresindeki yağlardan kurtulmak için altın değerinde tavsiyeler

Hemşehrimiz Prof. Dr. Güner Sönmez; göbek çevresi yağlı olan kişileri ne gibi tehlikelerin beklediğini sıraladı. Prof. Dr. Sönmez; bu yağlardan kurtulmanın da altın reçetesini verdi.

Sosyal medya hesaplarını son derece aktif kullanan ve bu mecra üzerinden sık sık bilgilendirmede bulunan hemşehrimiz Prof. Dr. Güner Sönmez bu kez de göbek bölgesindeki yağlanmanın ne gibi hastalıklara davetiye çıkardığını aktardı. İşte Prof. Dr. Sönmez’in açıklamalarından öne çıkan kesitler…

KARIN YAĞININ TEHLİKELERİ NELER? Prof. Dr. Sönmez; “En tehlikeli yağlar göbek çevresinde biriken yağlardır. Buna karın yağı anlamında viseral yağ denir. Karın yağları, sitokin denilen proteinleri üreterek vücutta iltihabı tetikler.

Bu birçok kronik hastalığa yol açar. Ayrıca kan basıncını arttıran anjiotensinin öncüsünü üretir” ifadelerini kullandı.

KARIN YAĞLARI HANGİ HASTALIKLARA SEBEP OLUYOR? Karın yağlarının sebep olduğu veya tetiklediği hastalıklara da açıklık getiren Prof. Dr. Sönmez; “İnsülin direnci, tip 2 diyabet, hipertansiyon, kalp damar hastalıkları, meme kanseri, kalın bağırsak kanseri, astım, uyku apnesi, bunama ve felç” dedi.

KARIN YAĞLARININ BİRÇOK OLUMSUZ ETKİSİ VAR En geniş bel çevresi olanlarla normal bel çevresine sahip olanların karşılaştırıldığı farklı araştırmalara da açıklık getiren Prof. Dr. Sönmez; “Kalp hastalığı riskinin 2 kattan fazla arttığı, bunamanın 3 kat arttığı, astım riskinin%37 arttığı, kalın bağırsak polibi ve kanser riskinin arttığı bildirilmiştir” diyerek karın yağlarının birçok olumsuz etkisi olduğuna değindi.

KARIN YAĞLARINDAN KURTULMAK İÇİN NELER YAPILMALI? Viseral yağı önlemek veya kurtulmak için yapılacakları da aktaran Prof. Dr. Sönmez; “Beslenmeyi düzelt. Yeterli protein, tam tahıllı ürünler ve sebze tüket. D vitamini ve kalsiyum eksikliği olmamasına dikkat et, olursa takviye al.

Alkol, gazoz, meyve suyu gibi bol kalorili içecekleri bırak veya azalt. Hareket et, spor yap. Günde 30-45 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmaya çalış. Haftada 2-3 gün, ağırlık kaldırma gibi egzersizlerle kas kütleni arttır.

Sigara içme. Yeterli uyu, uykusuz kalma. Çok da uyuma (7-7,5 saat iyidir). Aralıklı oruç yapmaya çalış. Son olarak; İşlenmiş gıdalardan, paket ürünlerden, abur cuburdan uzak durun” diyerek altın değerinde tavsiyelerde bulundu.