Dolunay uykuyu etkiliyor: Bu gece uyku düzeninize dikkat edin

25 Ekim Pazar günü başlayan dolunay, dün gece en yüksek aydınlanma evresine ulaştı. Dolunay döneminde bazı kişiler uykuya dalmakta zorlanabiliyor, gece boyunca sık sık uyanabiliyor veya sabah dinlenmemiş hissedebiliyor. Parlak ay ışığı da uyku düzenindeki bu değişikliklerin olası nedenleri arasında gösteriliyor.

Ay ışığı, vücudun biyolojik saatini geciktirebiliyor ve uykuya geçişi kolaylaştıran melatonin hormonunun salgılanmasını azaltabiliyor. Bu durum, beynin daha uzun süre uyanık kalmasına ve uykuya dalmanın zorlaşmasına neden olabiliyor.

Dolunay döneminde yaşanan uyku değişiklikleri kadınlarda ve erkeklerde farklılık gösterebiliyor. Erkekler bu dönemlerde daha fazla uyku kaybı yaşayabilirken kadınlarda derin ve dinlendirici uykunun azalabildiği belirtiliyor.

Uyku düzenindeki değişiklikler, özellikle ruh sağlığı açısından hassas kişiler için daha önemli olabiliyor. Depresyon, bipolar bozukluk, şizofreni veya epilepsi gibi rahatsızlıkları bulunanların yanı sıra uyku sorunlarına daha duyarlı gençlerin de uyku düzenlerine dikkat etmeleri öneriliyor.