İnsan Kendini Tanıyarak Sağlığını Yönetebilir mi?

Hiç düşündünüz mü, neden hepimiz birbirimizden bu kadar farklıyız? Kimimiz sabah erkenden kalkıp güne enerjik başlarken kimimiz kendine gelmek için biraz daha zamana ihtiyaç duyuyor. Bazılarımız sıcağı hiç sevmezken bazılarımız yazın ortasında bile üşüyebiliyor. Bir zamanlar bende yazın ortasında üşürdüm.

Aslında bugün sizlerle biraz kendimizi tanımaktan bahsetmek istiyorum. Ama yalnızca karakterimizi, sevdiğimiz şeyleri ya da alışkanlıklarımızı tanımaktan değil. Bedenimizi tanımaktan…

Ben beslenmenin sadece ne yediğimizle ilgili olmadığını düşünenlerdenim. Ne zaman yediğimiz, nasıl uyuduğumuz, gün içerisinde ne kadar hareket ettiğimiz, hatta stresli olduğumuzda nasıl davrandığımız bile sağlığımızı etkileyebiliyor. İşte tam da burada uzun zamandır ilgimi çeken bir konu var: Mizaç.

Mizaç aslında çok eski bir kavram. Hipokrat’tan İbn Sina’ya kadar pek çok hekim, insanların bedensel ve ruhsal farklılıklarını bu kavram üzerinden anlamaya çalışmış. Mesela gerçekten acıktığımız için mi yemek yiyoruz, yoksa yorulduğumuz için mi?

Gün içerisinde enerjimizin düştüğü saatleri biliyor muyuz? Hangi alışkanlıklarımızın bize iyi geldiğinin ne kadar farkındayız? Danışanlarımla çalışırken de en çok önemsediğim konulardan biri bu. Bir beslenme programının yalnızca kâğıt üzerinde doğru olması yetmiyor.

O programın kişinin hayatına, ihtiyaçlarına ve alışkanlıklarına da uyum sağlaması gerekiyor. Çünkü hepimiz aynı değiliz. Bu yüzden kendimizi tanımayı önemsiyorum. Ancak sağlığımızla ilgili kararları verirken bilimsel bilgiyi ve kişisel sağlık durumumuzu esas almamız gerektiğini unutmuyorum.

Benim sizlere bu haftaki küçük önerim şu: Bir gün boyunca kendinizi gözlemleyin. Ne zaman acıkıyorsunuz ne zaman yoruluyorsunuz, hangi durumlarda daha fazla yemek yeme ihtiyacı hissediyorsunuz?

Belki de farkında olmadığınız bazı alışkanlıklarınızı keşfedeceksiniz.

Bir sonraki yazımızda görüşmek dileğiyle…