Nar Kalbe İYİ Gelir Mi?

Pamukkale Üniversitesi Hastaneleri Kardiyoloji Anabilim Dalı Dr. Öğr. Üyesi Işık Tekin, narın tansiyon ve kalp sağlığı üzerindeki etkilerine ilişkin bilimsel verileri paylaştı.

Pamukkale Üniversitesi (PAÜ) Hastaneleri Kardiyoloji Anabilim Dalı Dr. Öğr. Üyesi Işık Tekin, Denizli'nin Pamukkale ilçesi ve çevresinde de yetiştirilen narın kalp ve damar sağlığına etkilerini değerlendirdi. Narın içerdiği doğal bileşiklerle sağlıklı beslenmeye katkı sağlayabileceğini belirten Tekin, hiçbir besinin tek başına mucizevi bir tedavi olarak görülmemesi gerektiğini vurguladı.

Tekin, 2026 yılında yayımlanan 33 klinik çalışmanın sonuçlarına göre nar suyu ve nar özütünün büyük tansiyonda ortalama 3,5 mmHg, küçük tansiyonda ise 1,5 mmHg düşüş sağladığını belirtti. Bu sonuçların herkeste aynı etkiyi göstermeyeceğini ifade eden Tekin, nar tüketiminin hipertansiyon tedavisinin yerini alamayacağını ve hastaların doktor önerisi olmadan ilaçlarını bırakmamaları gerektiğini söyledi.

Narın içerdiği polifenollerin bağırsak bakterileri tarafından Ürolitin A adlı, yaşlanmayı yavaşlatıcı etkileri araştırılan bir moleküle dönüştürülebildiğini aktaran Tekin, bu bileşiklerin oksidatif stres, damar iltihabı ve endotel işlevleri üzerindeki etkilerinin incelendiğini kaydetti. Bazı araştırmalarda damar sağlığına ilişkin olumlu bulgular elde edilse de narın tıkalı damarları açtığının veya kalp krizini kesin olarak önlediğinin kanıtlanmadığını belirtti.

GÜNLÜK NE KADAR NAR TÜKETİLMELİ? Narın günlük tüketimi için bilimsel olarak belirlenmiş kesin bir tedavi dozu bulunmadığını açıklayan Tekin, 80-90 gram nar tanesinin veya 100-150 mililitre nar suyunun makul bir porsiyon olabileceğini söyledi.

Posası nedeniyle nar tanelerinin tercih edilmesini öneren Tekin, nar suyunun daha fazla doğal şeker içerdiğine dikkat çekti.

KRONİK HASTALARA NAR UYARISI Narın normal miktarlarda çoğu kişi için güvenli olduğunu belirten Tekin, diyabet hastalarının şeker tüketimine, böbrek hastalığı nedeniyle potasyum kısıtlaması gerekenlerin ise porsiyon miktarına dikkat etmesi gerektiğini ifade etti. Varfarin kullananların da yüksek miktarda nar suyu veya yoğun nar takviyesi tüketmeden önce olası ilaç etkileşimleri nedeniyle doktora danışmasını önerdi.

Nar ekşisinin üretim sırasında doğal bileşiklerinin değişebildiğini, nar ekşili sosların ilave şeker içerebildiğini belirten Tekin, nar suyuyla ilgili araştırmaların nar ekşisi için doğrudan geçerli olmadığını vurguladı. Kalp sağlığını korumak için dengeli beslenme, düzenli hareket, sigaradan uzak durma, tansiyon ve kolesterol kontrolünün önemine değinen Tekin, “Narı keyifle tüketelim, ama bilimsel gerçeklerden ayrılmayalım” dedi.

Türkiye'den ve Denizli'den son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi DenizliYeniOlay platformunda; DenizliYeniOlay.com haber içerikleri kaynak gösterilmeden alıntı yapılamaz, kanuna aykırı ve izinsiz kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz. Aykırı işlem yapan kişi/kişiler için yasal başvuru hakkı saklı tutulmaktadır.