Kaygı Anında Soğuğun Gücü: Buz Ve Soğuk Su Bedeni Nasıl Sakinleştiriyor?

Stres ya da kaygı anında düşünceleri durdurmak zorlaştığında, bedenin soğuğa verdiği doğal tepkiden yararlanmak öneriliyor. Yüzü kısa süre soğuk suya batırmak ya da elde buz tutmak, “dalış refleksi” olarak bilinen tepkiyle kalp atışını yavaşlatarak sakinleşmeye yardımcı olabiliyor.

Yoğun stres ya da ani kaygı anlarında kişinin kendini sakinleştirmesi her zaman kolay olmuyor. Bu gibi durumlarda zihinle mücadele etmek yerine bedenin doğal tepkilerinden yararlanmak, bazı kişilerde kısa sürede rahatlama sağlayabiliyor. Bu yöntemlerden biri de soğuk uyarandan faydalanmak.

Yüzün soğuk suyla temas etmesi, insanlar dahil tüm memelilerde bulunan ve “memeli dalış refleksi” olarak bilinen tepkiyi tetikliyor. Bu refleksle birlikte vagus siniri harekete geçiyor ve kalp atış hızı yavaşlıyor. Böylece vücudun “savaş ya da kaç” tepkisinden sorumlu sinir sistemi yatışırken, dinlenme ve rahatlamayı sağlayan sistem devreye giriyor.

Soğuk uyaranın bu etkisi, kaygı ve panik üzerine yapılan bazı bilimsel çalışmalarda da inceleniyor.

Yöntemin farklı uygulama şekilleri bulunuyor. Bunlardan ilki, bir küp buzu eriyene kadar avuç içinde tutmak ve dikkati yalnızca soğukluk hissine vermek. Bir diğer yöntem, buzlu suya nefes tutarak yüzü 5-10 saniye kadar batırmak.

Bir beze sarılmış buzu ense ya da göğüs bölgesine hafifçe bastırmak da uygulanan yöntemler arasında yer alıyor.

Uzmanlar, kalp rahatsızlığı olanların yüzü soğuk suya batırma yöntemini denemeden önce doktorlarına danışması gerektiğini hatırlatıyor, çünkü bu refleks kalp atışını yavaşlatıyor. Bu tür yöntemler anlık rahatlama sağlasa da sık tekrarlayan ya da günlük yaşamı etkileyen kaygı ve panik durumlarında bir uzmandan destek almak önem taşıyor.

Yorumunuz için teşekkürler, en kısa sürede gözden geçirilip yayınlanacaktır

Yorum yazarak Adapazarı Akşam Haberleri Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Adapazarı Akşam Haberleri Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Yorum yazarak Adapazarı Akşam Haberleri Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Adapazarı Akşam Haberleri Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.