Harvard araştırdı! İşte depresyonu azaltan meyve

Harvard Tıp Fakültesi öncülüğünde yürütülen yeni bir çalışma, her gün tüketilen bu meyvenin ileri yaştaki bireylerin depresif belirtileri üzerinde olumlu etkiler yaratacağını ortaya koydu. Üstelik sadece depresif belirtiler değil, araştırmada bağırsak bakterilerinde de meydana gelen değişimler dikkat çekti.

Journal of Nutrition, Health and Aging dergisinde yayımlanan araştırmada, 65 yaş ve üzerindeki, fiziksel olarak hareketsiz bir yaşam süren ve hafif depresif belirtiler gösteren 18 kişi incelendi. Katılımcılar iki gruba ayrıldı.

Bir gruba her gün 48 gram dondurularak kurutulmuş yaban mersini tozu verilirken diğer gruba aynı miktarda plasebo, yani etkin madde içermeyen bir toz verildi. Üç ay boyunca devam eden çalışmanın sonunda katılımcıların depresif belirtileri ve bağırsak mikrobiyotasındaki değişimler değerlendirildi.

YABAN MERSİNİ TÜKETENLERDE DAHA BELİRGİN İYİLEŞME GÖRÜLDÜ Araştırmanın sonunda her iki gruptaki katılımcıların depresif belirtilerinde iyileşme gözlendi. Ancak yaban mersini tüketen grupta iyileşmenin daha belirgin ve tutarlı olduğu görüldü.

Bununla birlikte araştırmacılar, iki grup arasındaki farkın istatistiksel olarak anlamlı düzeye ulaşmadığını vurguladı. Dolayısıyla elde edilen bulgular, yaban mersininin depresyon belirtilerini azalttığını kesin olarak kanıtlamıyor.

Harvard Tıp Fakültesi'nden moleküler beslenme uzmanı Courtney Millar, araştırmanın amacının yaban mersini tüketiminin bağırsak mikrobiyotası, metabolitler ve depresif belirtiler üzerindeki olası etkilerini ön değerlendirmeden geçirmek olduğunu belirtti.

BAĞIRSAK BAKTERİLERİNDE DE DEĞİŞİM GÖRÜLDÜ Araştırmanın dikkat çeken bir diğer sonucu ise bağırsak mikrobiyotasında meydana gelen değişimler oldu. Yaban mersini tüketen katılımcılarda bakteriyel enzimlerle ilişkili altı farklı genin bolluğunda değişim tespit edildi.

Bunlardan beşinde artış görüldü. Artış gösteren genlerden biri, GABA olarak bilinen gama-aminobütirik asidin üretimiyle ilişkiliydi.

GABA, beyindeki sinir hücreleri arasındaki iletişimde rol oynayan ve depresyonla ilişkisi daha önce de araştırılmış bir nörotransmitter. Bilim insanları, yaban mersininde bulunan liflerin ve meyveye mavi rengini veren antosiyaninlerin bağırsak mikrobiyotası üzerinde etkili olabildiğinin zaten bilindiğini ifade ediyor.

Ancak gözlemlenen değişimlerin ruh hali üzerindeki olası etkilerinin anlaşılması için daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç duyuluyor.

Son yıllarda bilim insanları, bağırsak sağlığı ile ruh sağlığı arasındaki çift yönlü ilişkiye giderek daha fazla odaklanıyor. Bağırsak mikrobiyotasındaki değişimlerin beyin işlevleri ve ruh haliyle ilişkili olabileceğini gösteren çalışmalar bulunuyor.

Yeni araştırma da beslenme alışkanlıkları, bağırsak bakterileri ve depresif belirtiler arasındaki olası bağlantıya ilişkin ön bulgular sunuyor.

Bununla birlikte araştırmacılar, katılımcı sayısının oldukça az olduğunu ve çalışmaya katılanların çoğunun kadın ve beyaz bireylerden oluştuğunu hatırlatıyor. Ayrıca katılımcılar, klinik depresyon tanısı almış kişilerden değil, hafif depresif belirtiler gösteren bireylerden oluşuyordu.